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Der Weg ist das Ziel, nicht das Ziel ist das Ziel im Kraulschwimmen

Der Weg ist das Ziel, nicht das Ziel ist das Ziel im Kraulschwimmen - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Der Weg ist das Ziel, nicht das Ziel ist das Ziel im Kraulschwimmen – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Wenn du über deine Ziele im Kraulschwimmen* nachdenkst, dann gibt es (mindestens) zwei Arten, wie du darüber nachdenken kannst.

* oder im Laufen oder im Radfahren oder im Triathlon oder in egal was…

Entweder du denkst an das Endergebnis oder an den Weg dorthin.

Das Endergebnis ist das, was – logischerweise – am Ende deines ganzen Aufwandes* dabei herauskommen soll:

* den du beispielsweise im Kraulschwimmen betreibst; das betrifft jedoch auch alles andere im Leben.

Ein Endergebnis kann zum Beispiel im Wettkampf sein:

  • Eine bestimmte Schwimmzeit auf einer Wettkampfstrecke
  • Eine neue persönliche Bestzeit in einem bestimmten Wettkampf
  • Ein Treppchenplatz in deiner Altersklasse bei einem bestimmten Wettkampf

Das Endergebnis betrifft aber auch die Dinge, die du im Training erreichen willst.

Das kann zum Beispiel im Training sein:

  • Eine bestimmte Armzugzahl auf Strecke
  • Einen bestimmten neuen Pace* auf Strecke
  • Eine neue Kraultechnik-Übung meistern

* = Durchschnittsgeschwindigkeit

Das Endergebnis ist das Resultat, was du am Ende erreicht haben willst.

Es beantwortet die Frage nach: WAS willst du erreichen?

Der Prozess ist der Weg zum Endergebnis.

Es sind die einzelnen Schritte, die du tatsächlich gehen mußt um das Endergebnis zu erreichen.

Das kann zum Beispiel im Wettkampf sein:

  • Die Dinge, auf die du dich während des Wettkampfes konzentrierst, um deine Technik aufrecht zu erhalten.
  • Deine Wettkampfroutinen (Aufwärmen, Einschwimmen, Ausrüstungsaufbau, Ordnung, etc.)

Das kann zum Beispiel im Training sein:

  • Die Dinge, auf die du dich während des Wettkampfes konzentrieren willst, und die du im Training so lange übst, bis du sie im Wettkampftempo unter Wettkampfbedingungen automatisch abrufen kannst.
  • Deine Trainingsroutinen* (Aufwärmen, Einschwimmen, Ausrüstungsaufbau, Ordnung, etc.)

* die hoffentlich deine Wettkampfroutinen widerspiegeln

Der Prozess ist das, was du täglich machst.

Denn das, was du täglich machst, bestimmt das, was du im Wettkampf leisten kannst.

Der Prozess ist das, was du machst

  • von Tag zu Tag (und es betrifft auch alles außerhalb deiner Trainingseinheiten)
  • von Trainingseinheit zu Trainingseinheit
  • von Trainings-Set zu Trainings-Set
  • von Bahn zu Bahn
  • von Armzug zu Armzug*

* Es ist immer der Gesamtbewegungsablauf im Kraulschwimmen gemeint!

Der Prozess betrifft den Weg zum Endergebnis.

Der Weg ist das Ziel im Kraulschwimmen.

Der Weg ist das Ziel, nicht das Ziel ist das Ziel im Kraulschwimmen - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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Nicht das Ziel ist das Ziel im Kraulschwimmen.

Der Prozess* beantwortet die Frage nach: WIE willst du es erreichen?

* = der Weg

Und in diesem Sinne ist der Prozess eine innere (mentale) Einstellung zu dem Training das du machst und bestimmt ob, wie und wie schnell du dein Endziel erreichst.

Der Prozess stellt sicher, daß du sinnvoller, zielgerichteter und intelligenter trainierst.

Und auf diese Art und Weise tatsächlich schneller bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen erreichst.*

* oder was auch immer dein Endziel im Kraulschwimmen sein mag…

MEISTERE DEN PROZESS

…ist mehr als nur ein dummer Spruch.

Denk mal darüber nach.

Viel Erfolg.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.

Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

* bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
Bei nachweislichen (Kraul gL) Schwimmzeiten von 18:20min/1000m und schneller (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) kannst du dich für den WS-2 anmelden.

Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

  • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

  • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

* Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

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  • Kraultechnik-Videoanalysen
  • und Kraultechnik-Trainingsplänen
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Bitte achte auf die korrekte Schreibweise deiner E-Mail Adresse und beachte die E-Mail Etikette. Danke.

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Verbessere deine Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) für schnellere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf
Lerne als erwachsener Anfänger die Grundlagen der Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1)
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Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen

Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen – So sieht es aus, wenn du das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens anwendest – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Angenommen du schwimmst die 1500m im Triathlon-Wettkampf in 30 Minuten.

Das entspricht einem Pace* von 2:00min/100m.

* = Durchschnittsgeschwindigkeit

Jetzt kommt noch hinzu, daß du 1. mit Neoprenanzug geschwommen bist und 2. im Freiwasser.

Wenn du deine Schwimmzeiten verbessern willst, dann mußt du wissen, WAS du verbessern willst.

„Ich will meine Kraultechnik verbessern.“ oder „Ich will gern schneller schwimmen.“ sind leider keine konkreten Aussagen sondern Allgemeinplätze, die bestenfalls eine grobe Richtung vorgeben.

Wenn dein Pace (über 1500m) also nur 2:00min/100m beträgt, dann lese ich daraus, daß deine Schwimmzeit ohne Schwimmhilfe (= Neoprenanzug) mit großer Wahrscheinlichkeit langsamer ist.

Bei den meisten Athleten liegt der Pace ohne Schwimmhilfe dann bei einer 2:20min/100m oder noch langsamer.

Das zeigt dir deutlich, daß dir die Grundlagen der Kraultechnik fehlen.* Und zwar in der GROBFORM.

* Viele Athleten behaupten trotzdem, daß sie Kraulschwimmen „könnten“. Äh, sorry… nein, kannst du nicht. Du gehst nur nicht unter, weil du mit Schwimmhilfen schwimmst. Und das ist etwas anderes als tatsächlich Kraulschwimmen zu können.

Und hier ist die absolute Voraussetzung das B.E.H.E.R.R.S.C.H.E.N. der Wasserlage.*

* Lerne im WS-1 was die Wasserlage tatsächlich ist und wie du sie nahezu mühelos herstellen kannst.

Die Wasserlage bildet mindestens 80% dessen, was dich im Kraulschwimmen schneller macht.

Die Wasserlage bildet mindestens 80% dessen, was dich leichter und entspannter Kraul schwimmen läßt.

Das ist das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens!

*
Willst du feststellen wie gut deine Wasserlage im Kraulschwimmen ist?
Kraulschwimmen – Das wichtigste zuerst – Die Wasserlage

Ohne Wasserlage bist du nicht in der Lage an anderen Schlüsselbereichen* der Kraulbewegung zu arbeiten.

* 4 Schlüsselbereiche (des Gesamtbewegungsablaufs) im Kraulschwimmen: Wasserlage, Überwasserarmzug, Kraulatmung, Unterwasserarmzug … Und die Wasserlage steht absichtlich an erster Stelle!

Ohne eine korrekte und stabile Wasserlage bist du im Kraulschwimmen aufgeschmissen.

Ohne eine korrekte und stabile Wasserlage stolperst du von einem Bahnende zum nächsten.

Ohne eine korrekte und stabile Wasserlage stolperst du nur ständig über deine Arme und Beine im Wasser.

Und genauso sieht es auch im Wasser aus.

Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen - So sieht es aus, wenn du das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens nicht beachtest. - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen – So sieht es aus, wenn du das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens nicht beachtest. – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

So.

Und jetzt denk mal darüber nach woran du tatsächlich in deinen nächsten Schwimmtrainings arbeiten solltest, wenn deine Schwimmzeiten langsamer sind als 1:50min/100m.*

*
(1) ohne Schwimmhilfen! = Neoprenanzug, Pullbuoy, Schwimmbretter, Flossen etc.
(2) Was nicht heißt, daß Athleten, die schneller schwimmen können KEINE Defizite in ihrer Wasserlage haben!

Viel Erfolg.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

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* bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
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Was du von Bruce Lee für dein Kraulschwimmen lernen kannst

Was du von Bruce Lee für dein Kraulschwimmen lernen kannst - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Was du von Bruce Lee für dein Kraulschwimmen lernen kannst – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

„Ich fürchte nicht den Kämpfer, der 10.000 Tritte einmal geübt hat. Ich fürchte den Kämpfer, der einen Tritt 10.000 mal geübt hat.“ ~ Bruce Lee.

Bruce Lee war ein weiser Mann und ein Meister seines Fachs.

Er hat eine Reihe universeller Prinzipien formuliert, die sich in vielen Zitaten finden.

Wenn du egal was 10.000 mal korrekt* wiederholt hast, dann kannst du es.

* Das funktioniert auch mit (Kraultechnik-) Fehlern. Nur hast du dann eben einen (Kraultechnik-) Fehler perfektioniert.

Das gilt nicht nur für die Kampfkünste, sondern auch für das Kraulschwimmen lernen und verbessern.

Wenn du einen Kraultechnikfehler korrigieren willst*, dann brauchst du eine gewissen Anzahl an KORREKTEN Wiederholungen, bis du eine fehlerhafte Bewegung durch eine korrekte Bewegung ersetzt hast.

* „Korrigieren“ ist das gleiche wie „neu lernen“

Die 10.000 Wiederholungen* sind nur eine grobe Richtlinie.

* aus Bruce Lees Zitat

Manche Athleten brauchen weniger Wiederholungen.

Die meisten Athleten* brauchen mehr Wiederholungen.

* vor allem erwachsene Einsteiger ins Kraulschwimmen und alle, die das Kraulschwimmen erst als Erwachsene gelernt haben und verbessern wollen.

Die Bewegungsgeschwindigkeit steigt automatisch mit der Anzahl der korrekten* (!) Wiederholungen.

* korrekt bedeutet auch präzise

Du brauchst dich gar nicht bewußt darum zu kümmern.

Je öfter du etwas* machst, desto besser kannst du es.

* korrekt

Mit dem richtigen Training hast du keine Ausreden mehr warum du unfähig wärst besser Kraul zu schwimmen, wenn du tatsächlich sinnvoll Kraultechnik und den Übertrag ins Kraulschwimmen trainiert hast.

Und 10.000 Wiederholungen sind nicht viel.

Angenommen du schwimmst in einem 25m-Becken.

Und du brauchst 25 Armzüge um diese Strecke zu schwimmen.

* Armzüge ist nur vereinfacht ausgedrückt. Es bezieht sich immer auf den Ganzkörpereinsatz pro halben oder ganzen Bewegungszyklus im Kraulschwimmen.

Dann hast du auf 100m 100 Wiederholungen.

Jeder Armzug (Gesamtbewegungsablauf! – nicht nur Arme!) ist eine Wiederholung.

Wenn du pro Trainingseinheit 2km* schwimmst und pro Woche 2 Trainingseinheiten machst, dann schaffst du das in … 5 Tagen.*

* 10.000 = 5 Tage à 2.000 korrekten Wiederholungen

Jetzt kommt die Quizfrage:

Wer bringt die Geduld auf sich auch nur für fünf Tage mit einer einzigen Sache zu beschäftigen?

Die meisten Athleten schaffen das nicht.

Frag dich warum du es nicht schaffst.

Und die Antwort darauf lautet:

Du willst zu viel zu früh.

Und das ist ein weiterer der vielen kleinen Gründe*, warum du keine Fortschritte in deinem Kraulschwimmen machst.

Und das ist eine, der vielen Ursachen, die du sofort selbst abstellen könntest, wenn du tatsächlich wolltest.

Egal, ob du leichter, länger oder schneller Kraul schwimmen willst.

Egal auf welchen Niveau des Kraulschwimmens du dich befindest.

Denk mal darüber nach.

Viel Erfolg.

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Mach Fehler, wenn du besser Kraulschwimmen lernen willst

Mach Fehler, wenn du besser Kraulschwimmen lernen willst - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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Jeder macht Fehler.*

* Im Kraulschwimmen kannst du hunderte von Kraultechnikfehlern machen… Und jeder einzelne davon macht dein Kraulschwimmen anstrengend. Jeder einzelne davon bremst dich aus. Jeder einzelne davon hält dich langsam. jeder einzelne davon läßt deine Schwimmzeiten stagnieren.

Das ist natürlich.

Und das ist gut so.

Das ist ein nützlicher Prozess.

Genauer gesagt: Ein Lernprozess.

Auch im Kraulschwimmen lernen und Kraultechnik verbessern.

Aber nur so lange du aus den gemachten Fehlern lernst.

Anstatt sie bis an dein Lebensende zu wiederholen.

Letzteres ist Dummheit.

Und die breitet sich gerade epidemieartig aus.*

* In allen Lebensbereichen.

Du kannst etwas dagegen tun.

Mach Fehler, wenn du besser Kraulschwimmen lernen willst!

Aber lerne deine Fehler zu erkennen.*

Lerne deine Kraultechnikfehler zu verbessern.*

Lerne die Fehler in deiner Kraultechnik abzustellen.*

Und durch korrekte Haltungen und Bewegungen zu ersetzen.

* Buche den WS-1 und lerne wie du Kraultechnikfehler erkennst und abstellst.

Kurz: Lerne aus deinen Fehlern.

Und du wirst du leichter, länger und schneller Kraul schwimmen.

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Geh dir im Kraulschwimmen aus dem Weg und ermögliche dir schnellere Schwimmzeiten

Geh dir im Kraulschwimmen aus dem Weg und ermögliche dir schnellere Schwimmzeiten - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Geh dir im Kraulschwimmen aus dem Weg und ermögliche dir schnellere Schwimmzeiten – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Hälst du dich für „zu gut“ um dich mit den Grundlagen der Kraultechnik auseinander zu setzen?

Ich erhalte immer wieder Anfragen von Athleten, die erzählen, daß ihre Schwimmzeiten stagnieren.

Oder daß sie keine Fortschritte machen.

Oder nicht besser werden.

Oder daß ihre Schwimmzeiten zu langsam sind.

Auf Nachfragen stellt sich heraus, daß sie Schwimmzeiten von 2:00min/100m* bis vielleicht sogar 1:30min/100m haben.

* (1) oder langsamer; (2) als Pace = Durchschnittsgeschwindigkeit über 1000m oder mehr

Und sie möchten den WS-2 buchen.

Da sage ich oft: Deine Probleme liegen in den Grundlagen der Kraultechnik. Der WS-1 ist der richtige Workshop für dich.

Aber das wollen diese Athleten nicht hören.

Sie glauben tatsächlich, daß sie „zu gut“ Kraul schwimmen können, um den WS-1 zu besuchen.

Zeig mal einem Schwimmer deine Schwimmzeiten.

Der lacht wahrscheinlich und sagt: Hör auf zu baden und fang an zu schwimmen.

DAS ist zwar arrogant, kommt aber der Wahrheit sehr nahe.

Der Unterschied zwischen richtig guten Schwimmern und Möchtegern-guten-Schwimmern liegt darin, daß die richtig guten Schwimmer immer wieder zu den Grundlagen der Kraultechnik zurück gehen, wenn sie ihre Schwimmzeiten verbessern.

Sie wissen, daß nur ein solides und korrektes Fundament* die Basis für Spitzenleistungen ist.

* Und damit ist die Kraultechnik VOR der Ausdauer gemeint.

Jeder Mangel in den Grundlagen der Kraultechnik zieht sich für immer durch alles was du darauf aufbaust.

Du glaubst es nicht?

Warum brauchst du dann immer noch einen Pullbuoy als Schwimmhilfe?

Warum hast du immer noch Angst vor Neoprenverbot?

Und warum sind deine Schwimmzeiten ohne Schwimmhilfen immer noch deutlich schlechter als mit?

Warum brauchst du einen Schwimmschnorchel?*

* Bitte beim Schwimmschnorchel nicht das schwachsinnige Marketinggeschwätz nachbeten, sondern das Hirn einschalten!

Du kannst keinen Unterwasserarmzug „verfeinern“, wenn du eine mangelhafte Kraulatmung oder eine mangelhafte Wasserlage hast.

Das wäre absurd.

Und genau diese Absurdität findet sich in so vielen Schwimmtrainings vieler Athleten, die sich selbst im Weg stehen.

Oder sagen wir es mal so: Du kannst natürlich an der Verfeinerung deines Unterwasserarmzugs arbeiten, wenn deine Kraulatmung und deine Wasserlage mangelhaft sind.

Aber es bringt dir nichts.

Warum?

Weil dein „ach-so-toll-geübter Unterwasserarmzug“ jedesmal komplett zerfällt, wenn du einatmen mußt oder aufgrund mangelhafter Wasserlage versuchst dich anderweitig nur „über-wasser-zu-halten“.

* oder nur nicht unterzugehen

Das Problem, was dich an schnelleren Schwimmzeiten hindert, ist nicht der Unterwasserarmzug.*

* der sowieso etwas anderes ist (und anders funktioniert), als das, was du glaubst

Es ist deine mangelhafte Kraulatmung und/oder deine mangelhafte Wasserlage.*

* Wasserlage und Kraulatmung gehören zu den Grundlagen der Kraultechnik

Und die Mängel dort veränderst du nicht durch Arbeit am Unterwasserarmzug.

Kein noch so toller Unterwasserarmzug verbessert deine mangelhafte Kraulatmung.

Kein noch so toller Unterwasserarmzug verbessert deine mangelhafte Wasserlage.

Und das ist etwas, was sehr viele Athleten anscheinend weder verstehen noch begreifen wollen.

Sie halten sich mit Schwimmzeiten von 2:00min/100m oder 1:30min/100m für „zu gut“ um an den Grundlagen der Kraultechnik zu arbeiten.

So hindert dich Arroganz daran Fortschritte im Kraulschwimmen zu machen.

Frei nach dem Motto: Bescheidenheit ist eine Zier, doch besser lebt’s sich ohne ihr.

Willst du schnellere Schwimmzeiten?

Dann geh dir selbst aus dem Weg.

Und mach dir selbst den Weg frei dafür.

Anstatt dir selbst im Weg zu stehen.

Denk mal darüber nach.

Viel Erfolg.

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* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

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  • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

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  • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

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Verbessere deine Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) für schnellere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf
Lerne als erwachsener Anfänger die Grundlagen der Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1)
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Es gibt nur die Grundlagen der Kraultechnik

Es gibt nur die Grundlagen der Kraultechnik - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Es gibt nur die Grundlagen der Kraultechnik – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Es war einmal ein Zen-Meister.

Zu dem kam ein Zen-Schüler.

Dieser fragte den Zen-Meister: „Meister, was hast du getan um Zen-Meister zu werden?“

Darauf antwortet der Zen-Meister: „Holz hacken und Wasser tragen.“

Dann fragt der Zen-Schüler: Meister, was hast du getan nachdem du Zen-Meister warst?“

Darauf antwortet der Zen-Meister: „Holz hacken und Wasser tragen.“

Und genauso ist es im Kraulschwimmen.

Es gibt nur die Grundlagen der Kraultechnik.

Mehr gibt es nicht.

Und es ist egal, ob du ein erwachsener Anfänger bist, der das Kraulschwimmen lernen will.

Egal, ob du ein erwachsener Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen bist, der seine Schwimmzeiten verbessern will.

Egal, ob du ein Spitzenschwimmer bist, der eine weitere 100stel Sekunde auf 100m herauskitzelen will.

Alle arbeiten an den gleichen Grundlagen der Kraultechnik.

Nur jeder auf einem anderen Niveau.

Denk mal darüber nach.

Viel Erfolg.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.

Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

* bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
Bei nachweislichen (Kraul gL) Schwimmzeiten von 18:20min/1000m und schneller (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) kannst du dich für den WS-2 anmelden.

Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

  • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

  • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

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* Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

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Dein sinnfreies Krafttraining im Kraulschwimmen

Dein sinnfreies Krafttraining im Kraulschwimmen - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Dein sinnfreies Krafttraining im Kraulschwimmen – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Immer wieder lese ich folgende Aussagen und Empfehlungen:

Ich brauche mehr Kraft, dann komme ich besser vorwärts.

Du mußt mehr Kraft einsetzen, wenn du schneller schwimmen willst.

Du brauchst eine stabile Rumpfmuskulatur.

Du brauchst mehr Kraft in den Beinen um besser Vortrieb erzeugen zu können.

Ich mußt mit Paddles schwimmen um meine Arme zu kräftigen.

Blablabla…

Und wenn ich mich dann nach den Schwimmzeiten umsehe, dann finde ich heraus, das die Athleten mit diesen Aussagen und Empfehlungen Durchschnittsgeschwindigkeiten (= Pace) von 2:30min/100m bis bestenfalls 1:30min/100m schwimmen.*

* Durchschnittsgeschwindigkeit bezieht sich auf das Schwimmen von längeren bis langen Strecken ab 400m aufwärts…

Da kann ich nur sagen: Du brauchst nicht mehr Kraft.*

* besonders in diesem Fall

Du brauchst eine bessere Kraultechnik.

Und Kraultechnik hat nichts mit Kraft zu tun.

Kraultechnik hat etwas mit Qualität und Präzision zu tun.

Genauer gesagt mit Bewegungsqualität und Bewegungspräzision.

Ohne Bewegungspräzision schwimmst du schlichtweg zu schlampig um schneller Kraul schwimmen zu können.

Deine Schlampigkeit in der Bewegungsausführung hindert dich an schnelleren Schwimmzeiten.

Und du willst Schlampigkeit* mit Kraft kompensieren.

* = Kraultechnik-Fehler; diese Schlampigkeit hindert dich auch daran leichter und entspannter Kraul zu schwimmen; sie macht dein Kraulen anstrengend;

Mit durchschnittlich zwei Trainingseinheiten pro Woche im Schwimmen wirst du nie genug schwimmspezifisches Krafttraining machen können um all die Fehler in deiner Krautechnik zu kompensieren, die dich langsam halten.

Und ich wette, du gehst – wenn überhaupt – auch nicht öfters als zwei mal pro Woche in den Kraftraum.*

* Auch da wirst du entweder Fehler einbauen oder Dinge üben, die nichts mit dem Schwimmen zu tun haben.

Also hilft dir auch das nichts.

Dein zusätzliches Krafttraining (in sämtlichen Farben und -Formen wie Functional Training, TRX, Core-Training, Stabitraining usw. usf.) ist in Bezug auf das Schwimmen für die Katz, wenn deine Kraultechnik fehlerhaft bleibt.

Du hast genug Bauch-, Rücken-, Bein- etc, -Muskulatur für das Kraulschwimmen um gute Schwimmzeiten zu erreichen.*

Du brauchst weder mehr davon noch kräftigere Muskulatur.

Dein Problem ist:

Du setzt ja noch nicht einmal die Muskulatur richtig ein, die du hast.

Wozu brauchst du dann noch mehr davon?

Um noch mehr nicht einzusetzen?

Das ist absurd.

Jeder einzelne Kraultechnikfehler* kostet dich Kraft, verbraucht Energie und kostet dich Zeit.**

* Schlampigkeitsfehler
** pro Armzug/Bewegungszyklus

Was macht der typische Athlet im Wasser?

Er setzt noch mehr Kraft ein um fehlerhafte Kraultechnik* zu kompensieren.**

* = Schlampigkeit
** = auszugleichen

Was wäre statt dessen eine intelligente Lösung?

Die Kraultechnik-Fehler* abzustellen!

= die Schlampigkeits-Fehler

Denk mal darüber nach.

Viel Erfolg.

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* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

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* bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
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