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Kraulatmung lernen und verbessern – Tipps, Tricks und Übungen

Kraulatmung lernen und verbessern - Tipps, Tricks und Übungen - Veras Triathlon-Blog - Schwimmstudio.de - 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops.
Kraulatmung lernen und verbessern – Tipps, Tricks und Übungen – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de – 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops.

Was du schon immer über die Kraulatmung wissen wolltest, aber dich noch nicht fragen getraut hast.

  • Was sind typische Probleme der Atmung im Kraulschwimmen?
  • Wie lerne ich eine korrekte Kraulatmung?
  • Wie kann ich sicher auf beiden Seiten einatmen?
  • Welche Atemrhythmen gibt es?
  • Wie verbessere ich meine Technik im Atmen beim Kraulen?
  • Wie beeinflußt die Kopfhaltung die Qualität meiner Kraulatmung?
  • Welche Fehler erschweren mir die Kraulatmung?

Wenn du tatsächlich besser (sprich: leichter, länger, schneller) Kraulschwimmen willst, dann kommst du nicht darum herum gezielt deine Kraulatmung zu verbessern. Erst das ermöglicht dir bessere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf. Warum? Die meisten, kostenintensiven Fehler in Bezug auf deine Schwimmzeit entstehen während der Phase des Einatmens der Kraulatmung. Hier findest du eine Übersicht der Fachartikel zum Thema „Kraulatmung lernen und Verbessern – Tipps, Tricks und Übungen“ auf Veras Triathlon-Blog.

Fachartikel-Übersicht zum Thema Kraulatmung

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Die Kraulatmung

Lerne eine korrekte Kraulatmung mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
Lerne eine korrekte Kraulatmung mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

So funktioniert deine Atmung im Kraulschwimmen. Typische Atemrhythmen oder Atemfrequenzen. Die Kraulatmung im Verlauf der Gesamtbewegung Kraul. Typische Probleme in der Kraulatmung und vieles mehr findest du hier…

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Fehler in der Kraulatmung

Lerne mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de die Fehler in deiner Kraulatmung abstellen.
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Warum bist du häufig aus der Puste? Warum fällt dir das Kraulschwimmen so schwer? Was sind die typischen Probleme, die beim Luftholen im Kraulschwimmen entstehen? Und wie kannst du sie lösen? Welche Fehler in deiner Atemtechnik schleichen sich gern ein? Und welche Folgen haben Atemfehler für dein Kraulen? Und wie kannst du sie vermeiden oder abstellen? Lies hier weiter…

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Kraulschwimmen – Eine kurze Fehleranalyse bei der Kraulatmung

Mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnk-Workshop-1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de kommt jeder Fehler deiner Kraulatmung zum Vorschein und du lernst ihn zu korrigieren. Nur tun mußt du es selbst.
Mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnk-Workshop-1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de kommt jeder Fehler deiner Kraulatmung zum Vorschein und du lernst ihn zu korrigieren. Nur tun mußt du es selbst.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum dir deine Kraulatmung so schwer fällt? Hier kommt die Antwort: Deine Atmung im Kraulschwimmen fällt dir so schwer, weil du so viele Fehler in jeder einzelnen Kraulatmung machst. Hier findest du die Fehleranalyse aus einem einzigen Bild…

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Kraultechnik – Häufige Fehler in der Kraulatmung in Bildern

Stelle die Fehler in deiner Kraulatmung ab mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
Stelle die Fehler in deiner Kraulatmung ab mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

Du möchtest gern leichter Kraul schwimmen? Müheloser Atmen? Schnellere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf erreichen? Dann arbeite gezielt daran die Kraultechnik-Fehler in deiner Atmung abzustellen. Hier geht es zum Fachartikel…

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Kraulschwimmen – Schneller schwimmen? Verbessere deine Kraulatmung!

Wenn du schneller Kraulschwimmen willst, dann verbessere deine Kraulatmung mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
Wenn du schneller Kraulschwimmenwillst, dann verbessere deine Kraulatmung mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

Du bist unzufrieden mit deinen Schwimmzeiten und würdest gern schneller Kraul schwimmen können? Hast du schon jemals konkret und längerfristig an deiner Kraulatmung gearbeitet? Ich meine abgesehen von den rudimentären Grundlagen, die du in deinem Anfängerkraulkurs gelernt hast? Wenn nein, dann lies weiter…

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Schwimmen im Triathlon – Was du bei Atemnot im Kraulschwimmen tun kannst

Stelle die Ursachen für deine Atemnot im Kraulschwimmen ab und lerne eine korrekte Kraulatmung mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
Stelle die Ursachen für deine Atemnot im Kraulschwimmen ab und lerne eine korrekte Kraulatmung mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

Du hast Probleme mit dem Luftholen? Stehst manchmal kurz vor einer Panik-Attacke? Atemnot im Kraulschwimmen kann unterschiedliche Ursachen haben. Finde hier heraus welche, und wie du sie abstellen kannst.

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Die Vorteile der wechselseitigen Kraulatmung

Lerne mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de einfach die wechselseitige Kraulatmung.
Lerne mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de einfach die wechselseitige Kraulatmung.

Du kannst nur gewinnen, wenn du die wechselseitige Kraulatmung lernst und mühelos auf beiden Seiten einatmen kannst. In diesem Fachbeitrag findest du die vielen Vorteile aufgelistet, die dir eine bilaterale Kraulatmung bringt, wenn du sie gut genug beherrschst. Lies weiter…

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Kraultechnik – Kraulatmung – So lernst du auf deiner schwachen Seite zu atmen – Teil 1

Lerne mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1)  von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de auch auf deiner schwachen Seite zu atmen.
Lerne mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de auch auf deiner schwachen Seite zu atmen.

Wenn du dir schwer tust auf deiner Vanilleseite zu atmen, dann wird dir hier geholfen.
Hier geht es zum ersten Teil von insgesamt 11 Tipps, die dir dabei helfen die Technik deiner Kraulatmung auch auf deiner schwachen Seite zu meistern.

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Kraultechnik – Kraulatmung – So lernst du auf deiner schwachen Seite zu atmen – Teil 2

Meistere die Vanilleseite deiner Kraulatmung mit Hilfe des 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
Meistere die Vanilleseite deiner Kraulatmung mit Hilfe des 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

Du suchst Tipps, die dir dabei helfen die Technik deiner Kraulatmung auch auf deiner schwachen Seite zu meistern? Wenn du schon immer mal auf deiner schwachen Seite zu atmen lernen wolltest, dann findest du in diesem zweiteiligen Fachartikel 11 hilfreiche Tipps dazu.

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Kraulschwimmen – Die fast perfekte Kraulatmung

Lege die Grundlagen für deine fast perfekte Kraulatmung mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de.
Lege die Grundlagen für deine fast perfekte Kraulatmung mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de.

So sieht eine fast perfekte Kraulatmung aus … Die Kennzeichen einer (fast) perfekten Kraulatmung. Worauf du zu achten hast, wenn du eine (fast) perfkete Kraulatmung erreichen/lernen willst. … wenn du deine Kraulatmung perfektionieren willst. … optimieren willst. Wenn du erreichen willst, daß deine Kraulatmung dich nicht mehr stört. Mehr dazu findest du hier…

Nicht Üben macht den Meistern. Nur perfektes Üben läßt dich die Kraulatmung meistern. Lerne und verbessere die Kraulatmung mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
Nicht Üben macht den Meistern. Nur perfektes Üben läßt dich die Kraulatmung meistern. Lerne und verbessere die Kraulatmung mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

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Trainingsangebot

Lerne und verbessere deine Kraulatmung mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
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Willst du als erwachsener Einsteiger ins Kraulschwimmen von Anfang an eine gute Kraulatmung lernen, die dich vorwärts bringt anstatt behindert? Willst lernen leicht im Kraulschwimmen zu atmen und dich sicher dabei fühlen? Dann buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1).

Willst du als erfahrener Athlet deine Kraulatmung gezielt verbessern, damit du dich weniger ausbremst und so leichter und schneller Kraul schwimmst? Dann buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1). Lerne verstehen, WARUM das, was du bis jetzt in deiner Kraulatmung gemacht has dich nicht weiterbringt. Lerne WAS du zu ändern hast. Lerne WIE du es tun mußt, um deine Kraulatmung auf beiden Seiten in den Griff zu bekommen um so einfach schneller Kraul zu schwimmen.

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Kontakt

Lerne und verbessere deine Kraulatmung mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops 1 (WS-1) von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de
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Für weitere Informationen (Verfügbarkeit, Preisen, Buchung) zu den Kraultechnik-Workshops sende mir eine E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder nutze das folgende Kontaktformular

Bitte achte auf korrekte Schreibweise deiner E-Mail Adresse und die E-Mail Etikette.

(c) 2017 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

Kraulschwimmen – Die fast perfekte Kraulatmung

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Verbessere deine Kraulatmung mit Kraultechnik-Workshops und Kraultechnik-Trainings von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

Viele erwachsene Anfänger, Späteinsteiger und Quereinsteiger ins Kraulschwimmen tun sich schwer mit der Kraulatmung. Dabei ist sie einfach, wenn du bestimmte Dinge richtig machst und diese immer richtig machst.

Wenn dir die Kraulatmung schwer fällt, du Wasser schluckst, du dich bereits auf 25m nach dem Beckenrand sehnst und selbst dort völlig außer Puste anschlägst, dann … kannst du sicher sein, daß du eine Menge Fehler in deiner Kraulatmung hast.

Oder wenn du auf einer Seite zwar (halbwegs) gut einatmen kannst, aber auf der anderen Seite nicht; auch dann machst du auf der Seite, die dir Schwierigkeiten bereitet Dinge (= Fehler), die du auf der Seite, auf der deine Kraulatmung funktioniert, nicht machst.

Die gute Nachricht: Jeder Athlet und jede Athletin jeden Alters kann eine gute Kraulatmung (und eine gute bilaterale Kraulatmung) lernen. Das passiert nicht über Nacht und erfordert gezielte Arbeit von deiner Seite. Wenn du nicht an deiner Kraulatmung arbeitest, wird sie sich nicht verbessern und bleibt immer dein Hindernis auf dem Weg zu leichterem, weiterem und schnellerem Kraulschwimmen.

Es liegt an dir, etwas an deiner Kraultechnik und damit an deiner Kraulatmung zu verändern. Fang JETZT damit an.

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Hier ein Bild(ausschnitt) einer fast perfekten Kraulatmung. So soll es unter Wasser von der Seite aussehen, wenn du während deiner Kraulatmung deine Schwimmgeschwindigkeit aufrecht erhalten willst. Das heißt: Du bremst dich so wenig wie möglich aus.

Du bleibst komplett in Schwimmrichtung ausgerichtet (Bewegungsausrichtung).

Dein Kopf bleibt so weit wie möglich im Wasser.

Ein gutes Hilfsmittel ist in der Front-Quadrant-Technik dein unterer Arm, da die Streckphase mit der Kraulatmung zusammen fällt. Suche Kontakt mit deinem Kopf zu deinem unteren Arm (nicht anders herum!).

Das untere Schwimmbrillenglas ist unter Wasser. Nur das obere Schwimmbrillenglas ist über Wasser sichtbar.

Der Kopf ist zusammen mit dem Körper gedreht und nur das letzte Stückchen wird aus der Halswirbelsäule gedreht. So vermeidest du eine Überrotation. Horizontale Wasserlage knapp unter der Wasseroberfläche.

Verbesserungspotenzial: Die Blickrichtung könnte noch etwas mehr nach vorn und etwas weniger zur Seite ausgerichtet sein. Und der Kopf könnte noch etwas mehr ins Wasser gedrückt werden. Es gibt immer etwas zu verbessern…

Kommentar

Hast du Fragen zu Bild oder Beitrag? Dann hinterlasse einen Kommentar im Kommentarfeld.

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Fazit

Die Kraulatmung stört immer den Bewegungsablauf! Selbst Spitzenschwimmer arbeiten täglich an der Verbesserung ihrer Kraulatmung.

Und was machst du? Glaubst du, daß du es nicht nötig hast an deiner Kraulatmung zu arbeiten? Mit Schwimmzeiten von 2:00min/100m (20 Minuten auf 1000m) und langsamer? Hm. Denke nochmals scharf darüber nach.

Du mußt es tun. Und du mußt die Kraulatmung korrekt ausführen. Wenn du an deiner Kraulatmung arbeitest, und du hast immer noch Probleme mit deiner Atmung, dann machst du etwas falsch. Jeder kann eine gute Kraulatmung lernen. Funktioniert sie für dich nicht, finde heraus was du falsch machst und korrigiere es. Kannst du das nicht, dann hole dir Hilfe von außen.

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Kraulschwimmen – Die fast perfekte Kraulatmung – Trainingsangebote – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de

Trainingsgangebot

Willst du als erwachsener Einsteiger ins Kraulschwimmen von Anfang an eine gute Kraulatmung lernen, die dich vorwärts bringt anstatt behindert? Willst lernen leicht im Kraulschwimmen zu atmen und dich sicher dabei fühlen? Dann buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1).

Willst du als erfahrener Athlet deine Kraulatmung gezielt verbessern, damit du dich weniger ausbremst und so leichter und schneller Kraul schwimmst? Dann buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1). Lerne verstehen, WARUM das, was du bis jetzt in deiner Kraulatmung gemacht has dich nicht weiterbringt. Lerne WAS du zu ändern hast. Lerne WIE du es tun mußt, um deine Kraulatmung auf beiden Seiten in den Griff zu bekommen um so einfach schneller Kraul zu schwimmen.

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Kontakt

Für weitere Informationen zu Kraultechnik-Trainings und Kraultechnik-Workshops sende mir eine E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder nutze das folgende Kontaktformular

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Links

Kraultechnik – Kraulatmung – So lernst du auf deiner schwachen Seite zu atmen – Teil 1
Kraultechnik – Kraulatmung – So lernst du auf deiner schwachen Seite zu atmen – Teil 2
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