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Atemlos im Kraulschwimmen?

Atemlos im Kraulschwimmen? - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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Bist du atemlos, wenn du Kraul schwimmst?

Hast du das Gefühl beim Kraulen nicht ausreichend Luft zu bekommen?

Du „kannst“ zwar mindestens zu einer Seite einatmen, wenn du Kraul schwimmst, aber trotzdem bis du am Ende der Bahn außer Atem?

Tja.

Dann liegt das daran, daß du ZU SPÄT EINATMEST.

Das heißt, dein Einatmen ist zeitlich falsch abgestimmt auf deinen Bewegungsablauf im Kraulschwimmen.

Möchtest du das ändern?

Die gute Nachricht:

Jeder Athlet kann das richtige Timing beim Einatmen lernen.

Und jeder Athlet kann ein fehlerhaftes Atem-Timing verbessern.

Damit das Einatmen leichter fällt.

Damit auch du am Ende der Bahn das Gefühl hast endlos weiter schwimmen zu können.

Damit du leichter, länger und schneller Kraul schwimmen kannst.

Wenn du das willst, dann erfährst du hier, was du tun kannst.

Die schlechte Nachricht:

DU mußt etwas ändern an dem, was du beim Einatmen im Kraulschwimmen tust.

Und du mußt es bewußt tun.

Und du mußt es korrekt tun.

Es passiert nicht automatisch.

Und niemand wird es für dich tun.

Wie löst du das Problem deiner Atemlosigkeit im Kraulschwimmen?*

* Wenn diese Atemlosigkei durch zu spätes Einatmen verursacht wird.

Hier ein ganz einfacher kleiner Trick:

Verbinde deine Wange mit dem Arm mit dem du den Überwasserarmzug ausführen wirst.*, **

* Reihenfolge ist Streckphase –> Unterwasserarmzug –> Überwasserarmzug…
** auf der Seite auf der du einatmen willst…

Dann hast du das richtige Timing für das Einatmen während deiner Kraulatmung.

Dann erreichst du den maximalen Zeitraum zum Einatmen über Wasser.

Und damit stellst du deine Atemlosigkeit ab.

Ok.

Hier ein paar Hinweise, wenn du es richtig machen willst:

1. Schwimm langsamer Kraul.

Es funktioniert nicht, wenn du hektisch bist.

Und du lernst nichts neues im Wettkampftempo.

Wenn du etwas an deiner Kraultechnik verändern (= verbessern, neu lernen) willst, dann mußt du es zuerst langsam tun, BEVOR du es schnell tun kannst.

Wenn du nicht langsam Kraul schwimmen kannst, dann hast du noch gravierendere Probleme in deiner Kraultechnik als nur das Einatmen.

Und ich empfehle dir zuerst die Grundlagen der Kraultechnik zu lernen.

2. Strecke dich* in der Streckphase* der Kraulbewegung jedes mal maximal in Schwimmrichtung.**

* Streckphase unter Wasser
** = deinen unteren Arm und mit deinem unteren Arm den gesamten Körper.

Das bringt bereits deine Schulter (= den oberen Teil deines Oberarms) in die Nähe oder an deine Wange*.

* die gleichseitige Wange!

3. Bringe deinen Oberarm zu deiner Wange!

* Anstatt deinen Kopf zum Arm! Das ist falsch! Dein Kopf bleibt während des Ausatmens unter Wasser unbeweglich an einem Ort fixiert!

4. Wenn du mit diesem Arm dann den Unterwasserarmzug ausführst*, dann halte deine Wange an den oberen Teil deines Oberarms „gepreßt“* bis dein Kopf bis zum Übergang in den Überwasserarmzug so weit GEDREHT ist, daß du einatmen kannst.

* der übrigens etwas anderes ist als das, was du denkst und landläufig gelehrt kriegst…
** locker angelegt! Nicht krampfhaft dran pressen!

5. Und schon hast du ein besseres bis korrektes Timing für dein Einatmen im Kraulschwimmen.

6. Und schon hast du mehr Zeit während des Überwasserarmzugs zum Einatmen.

Und deine Atemlosigkeit ist Schnee von gestern.

* Ach ja: Auf beiden Seiten üben!!!!!

Viel Erfolg.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.
Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

* bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
Bei nachweislichen (Kraul gL) Schwimmzeiten von 18:20min/1000m und schneller (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) kannst du dich für den WS-2 anmelden.

Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

  • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

  • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

* Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

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