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Besser Kraulschwimmen – Gleichgewicht verbessern? Aber bitte nicht an Land!

Besser Kraulschwimmen - Gleichgewicht verbessern? Aber bitte nicht an Land! - Veras Triathlon-Blog - Schwimmstudio.de - Schwimmzeit-Manufaktur
Besser Kraulschwimmen – Gleichgewicht verbessern? Aber bitte nicht an Land! – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de – Schwimmzeit-Manufaktur

Warum ist es schwachsinnig dein Gleichgewicht für das Kraulschwimmen an Land zu trainieren?

Die Antwort ist einfach und logisch:

Das Gleichgewicht an Land ist anders als das Gleichgewicht im Wasser.

Oder genauer gesagt: Das Gleichgewicht wie du es im Kraulschwimmen im Wasser brauchst, ist anderes als das Gleichgewicht, das du an Land brauchst.

Überlege dir doch einfach mal selbst wie du dein Gleichgewicht an Land hältst und unter welchen Bedingungen.

Und dann vergleiche es mal mit dem Gleichgewicht im Kraulschwimmen im Wasser.

Fallen dir die Unterschiede auf?

Wenn nein, dann streng dich an, denn dann wird dir ein Licht aufgehen!*

* für die Denkfaulen gibt es hier die Auflösung

Deshalb grenzt es an Schwachsinn seine Gleichgewichtsfähigkeit an Land zu üben, wenn es Auswirkung auf die Gleichgewichtsfähigkeit im Wasser beim Kraulschwimmen haben soll.

Ich lese in einschlägigen Büchern und Zeitschriften ständig falsche Empfehlungen um die Gleichgewichtsfähigkeiten im Wasser für diverse Schwimmarten zu verbessern.

Ich sehe auf YouTube Dutzende von absurden Videotipps zum Thema Gleichgewicht verbessern für das Schwimmen.

Was haben alle diese falschen Empfehlungen gemeinsam?

1. Sie beziehen sich auf Gleichgewichtsübungen an Land.

2. Und sie wollen dir irgendein „Ding“* zusätzlich verkaufen, was du „brauchst“, um dein Gleichgewicht zu üben.

* Pezziball, Balancepad, Bosuball, Kippelbrett, Kippelboard, … oder wie auch immer das „Ding“ genannt wird, was zusätzlich verkauft werden soll.

Gleichgewicht ist ein Gefühl und eine Fertigkeit

Dazu brauchst du deinen Körper, die Sportart und die Umgebung in der du es einsetzen willst

Gleichgewicht übst du SPORTARTSPEZIFISCH

Das heißt:

Du übst das Gleichgewicht genau in der Sportart und mit der Sportart, für die du das Gleichgewicht brauchst.

Das heißt: Wenn du deine Gleichgewichtsfähigkeiten –> für das Kraulschwimmen <– verbessern willst, dann übst du das
a) im Wasser und
b) im und mit Kraulschwimmen.

Gleichgewicht im Kraulschwimmen ist anders

Gleichgewicht im Kraulschwimmen ist etwas anderes und ist anders als beispielsweise das Gleichgewicht im Yoga-Einbeinstand an Land.

Wer Gleichgewicht im Yoga-Einbeinstand übt, dann wird gut darin das Gleichgewicht im Yoga-Einbeinstand zu halten.

Welche Auswirkungen hat der Yoga-Einbeinstand auf das Gleichgewicht im Kraulschwimmen?

Keine.

Das sollte jedem Athleten der gesunde Menschenverstand sagen.

Häufig werden Übungen auf dem Pezziball oder mit instabilen Unterlagen empfohlen. Auch Yoga- oder Pilates-Übungen und dutzende andere Gleichgewichtsübungen an Land mit oder ohne zusätzliche (überflüssige) Ausrüstung sind sehr beliebt – aber absurd.

„Wenn du Schwimmen lernen willst, mußt du ins Wasser gehen.“
~ Bruce Lee

Ich wiederhole es:

Wenn du Gleichgewicht im Rahmen der Kraultechnik lernen und dein Gleichgewicht für das Kraulschwimmen verbessern willst,

1. dann mußt du das im Wasser tun

Denn Schwimmen (Kraulschwimmen und jede andere Schwimmart) FINDET IM WASSER STATT.*

* Auch wenn viele Athleten lieber an Land „schwimmen“ oder ihre Kraultechnik lieber nur an Land verbessern würden…)

Die Bewegungsumgebung WASSER IST ANDERS ALS die Bewegungsumgebung LAND.

Das sollte jeder Athlet schon mal festgestellt haben, der sich vom Land aus ins Wasser bewegt hat.

2. dann mußt du das mit Bewegungsformen und Übungen tun, die so nah wie möglich am Kraulschwimmen sind

Es ist absurd seine Gleichgewichtsfähigkeit im Kraulschwimmen mit Brustschwimmen oder Übungen aus dem Brustschwimmen verbessern zu wollen. Das ist ein anderer Bewegungsablauf im Wasser.

Die beste und einfachste „Übung“ für die Gleichgewichtsfähigkeit im Kraulschwimmen ist das korrekte aquadynamische Abstossen von der Wand.

Kaum ein Athlet macht es richtig.
Kaum ein Trainer im Schwimmtraining für Erwachsene kümmert sich darum.

* und dabei ist es egal ob Schwimmtraining im Schwimmverein oder Triathlonverein

Und es ist noch nicht einmal eine ÜBUNG, sondern du brauchst es spätestens alle 25m*, denn da kommt eine WAND, VON DER DU DICH ABSTOSSEN MUSST.

* auf einer 25m-Bahn…

Und es ist gratis – du mußt nichts extra kaufen und du mußt nichts extra zahlen. Das ist automatisch im Schwimmbad-Eintrittspreis in jedem Schwimmtraining und in jedem Schwimmtrainingsplan enthalten.

Aber es steht auf keinem Schwimmtrainingsplan explizit drauf!

Und wie gesagt: Kaum ein Athlet und kaum ein Trainer kümmert sich darum.

Und so sind tausende von erwachsenen Späteinsteigern dazu verdammt, weiterhin fehlerhaft abzustoßen und mit absurden Gleichgewichtsübungen an Land das Gleichgewicht an Land zu üben. Ohne ihre Gleichgewichtsfähigkeiten im Wasser zu verbessern und ohne ihre Gleichgewichtsfähigkeiten für das Kraulschwimmen zu verbessern.

Denn merke: Hast du kein Gleichgewicht im Wasser, dann kannst du nicht schwimmen. Und damit auch nicht Kraul-S-C-H-W-I-M-M-E-N.

Kannst du dein Gleichgewicht im Kraulschwimmen nicht halten, dann kannst du nicht Kraulschwimmen, und das, was du für „Kraulschwimmen hältst“ bleibt anstrengend. Und deine Schwimmzeiten bleiben langsam.

Denn sein Gleichgewicht herzustellen und dynamisch halten zu könnnen, ist die Grundvoraussetzung für jede Form von Bewegung.

Jede Sportart ist ein Spiel mit dem Gleichgewicht.*

* und der Schwerkraft.

Und wer das nicht versteht, wird immer ein Problem mit dem Kraulschwimmen und in jeder anderen Sportart haben.

Yoga, Pilates, Rumpfstabi – ist alles gut, aber…

Bitte richtig lesen und richtig verstehen:

Ich habe absolut nichts gegen Gleichgewichtsübungen an Land mit oder ohne zusätzliches Gerümpel.

Sie haben ihre Berechtigung.

Um das Gleichgewicht an Land für die jeweilige sportliche Fertigkeiten in der jeweiligen Sportart an Land zu verbessern.

Aber eben nicht im Wasser für das Kraulschwimmen (oder das Schwimmen im allgemeinen)!

Wer Yoga machen will, soll Yoga machen und seine Fähigkeiten und Fertigkeiten im Yoga verbessern.

Aber es grenzt an Schwachsinn sich einzureden, daß Yoga in dieser Hinsicht etwas für das Kraulschwimmen bringt.

Erst recht nicht, wenn ein Athlet nur 1-2 x pro Woche ins Schwimmtraining geht.

Wenn du „besser“ im Kraulschwimmen werden willst, dann spar dir deine Yogastunde und geh mindestens 3-4 x pro Woche zum Schwimmen und übe das KraulSCHWIMMEN.

Deine Leistungen im Kraulschwimmen verbesserst du nur durch korrektes Kraulschwimmen. Aber nicht durch Yoga, Pilates und Rumpfstabiübungen.*

* Auch das sollte jedem Athleten der gesunde Menschenverstand sagen.

Besser Kraulschwimmen - Gleichgewicht verbessern? Aber bitte nicht an Land! - Veras Triathlon-Blog - Schwimmstudio.de - Schwimmzeit-Manufaktur
Besser Kraulschwimmen – Gleichgewicht verbessern? Aber bitte nicht an Land! – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de – Schwimmzeit-Manufaktur

Nochmals zum Mitdenken:

Gleichgewicht für das Kraulschwimmen lernen und verbessern – Was ist falsch? Was solltest du vermeiden?

Wenn du Gleichgewicht an Land auf einem Pezziball balancierend übst … was übst du dann?

Na?

DAS GLEICHGEWICHT AUF EINEM PEZZIBALL ZU HALTEN.

Was hat das mit dem Kraulschwimmen zu tun?

NICHTS.

Wenn du das Gleichgewicht auf einer instabilen Unterlage balancierend übst … was übst du dann?

DAS GLEICHGEWICHT AUF EINER INSTABILEN UNTERLAGEN ZU HALTEN.

Was hat das mit dem Kraulschwimmen zu tun?

NICHTS.

Geht dir langsam ein Licht auf?

Hoffentlich!

Gleichgewichts-Übungen an Land auf dem Pezziball sind super, wenn du dein Gleichgewicht an Land auf dem Pezziball verbessern willst. Aber sie sind unsinnig, wenn du dein Gleichgewicht im Wasser und im Kraulschwimmen verbessern willst.

Gleichgewichts-Übungen an Land auf instabilen Unterlagen sind super, wenn du deine Gleichgewichtsfähigkeiten an Land auf instabilen Unterlagen verbessern willst. Aber sie sind unsinnig, wenn du dein Gleichgewicht im Wasser und im Kraulschwimmen verbessern willst.

Und wenn du wieder mal einen Trainer hast, der dir vorschreibt, daß du Gleichgewichtsübungen an Land machen sollst, um damit dein Gleichgewicht im Wasser (beispielsweise für dein Kraulschwimmen) zu verbessern, dann such dir einen anderen Trainer.

Und vor allem: Mach es selbst besser. Denn jetzt weißt du, daß dir Gleichgewichtsübungen an Land nichts für dein Kraulschwimmen bringen.

Übe das korrekte Abstoßen von der Wand. Das bringt dir mehr für das Gleichgewicht im Wasser UND das Kraulschwimmen. In mehrfacher Hinsicht.

Besser Kraulschwimmen - Gleichgewicht im Wasser für das Kraulschwimmen verbessern - mit aquadynamisch Abstoßen von der Wand - Veras Triathlon-Blog - Schwimmstudio.de - Schwimmzeit-Manufaktur
Besser Kraulschwimmen – Gleichgewicht im Wasser für das Kraulschwimmen verbessern – mit aquadynamisch Abstoßen von der Wand – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de – Schwimmzeit-Manufaktur

Viel Erfolg.

.

* Auflösung:
Gleichgewicht an Land:

  • aufrechte/vertikale Haltung
  • Kopf oben – Füße unten
  • Gleichgewicht auf die Fläche von zwei kleinen Füßen verteilt
  • Aufrichtung von unten nach oben gegen die komplette Schwerkraft
Gleichgewicht im Wasser:

  • waagrechte/liegende/horizontale Haltung
  • Kopf und Füße auf einer (waagrechten) Ebene
  • Gleichgewicht um eine kleine Fläche zwischen Massenschwerpunkt und Auftriebspunkt verteilt (liegt ca. zwischen Bauchnabel und Gesäß – je nach Verhältnis von Oberkörper zu Unterkörper)
  • Aufrichtung von hinten nach vorn mit nur ca. 1/3 der gefühlten Schwerkraft (aufgrund der Auftriebskräfte des Wassers)
Und wer es immer noch nicht verstanden hat: WASSERLAGE ist wie du dein Gleichgewicht im Wasser herstellst. Deshalb ist die Wasserlage das wichtigste im Schwimmen. Denn ohne Wasserlage keine Gleichgewicht. Ohne Gleichgewicht kein Kraulschwimmen. Und wer etwas anderes behauptet, hat keine Ahnung vom Schwimmen.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
  • Verbessere deine Gleichgewichtsfähigkeiten (und damit dein Gleichgewicht) im Wasser mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1.1 (WS-1.1).
  • Lerne was dein Gleichgewicht im Wasser beeinflußt.
  • Lerne wie du dein Gleichgewicht im Wasser herstellen und halten kannst.
  • Lerne wie du eine korrekte, stabile und nahezu mühelose Wasserlage herstellen kannst.
  • Lerne die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt.
  • Schaffe dir so die Basis für bessere Leistungen im Kraulschwimmen in Training und Wettkampf.

Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.

Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1.1 (WS-1.1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

  • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Kraulschwimmen im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

  • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

* Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

Kontakt

Für weitere Informationen zu

  • Kraultechnik-Workshops
  • Kraultechnik-Videoanalysen
  • und Kraultechnik-Trainingsplänen
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Verbessere deine Kraultechnik mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops (WS-1.1 bis WS-1.4) für schnellere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf
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29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt – ebook

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