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Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt – ebook

Nochmal 29 Irrtümer im Kraulschwimmen - richtig gestellt - ebook - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt – ebook – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Das eBook* Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt richtet sich an alle erwachsenen Späteinsteiger** ins Kraulschwimmen.

* eBook = elektronisches Buch
** erwachsene Triathleten, Fitness-Schwimmer, Gesundheitsschwimmer, 24h-Schwimmer, Freiwasserschwimmer, Langstreckenschwimmer, … etc. die erst als Erwachsene das Kraulschwimmen gelernt haben

Falls du Band 1 der ebook-Serie verpaßt hast:
Hier findest du Informationen zum ersten Band der Serie: 29 Irrtümmer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt.

Hast du dich schon mal gefragt

  • Warum dir das Krauschwimmen immer noch so schwer fälllt?
  • Warum du dir so schwer tust deine Leistungen im Kraulschwimmen zu verbessern?
  • Warum deine Schwimmzeiten trotz regelmäßigen Trainings auf einem niedrigen Niveau stagnieren?

In dem ebook Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt findest du wieder ein paar Antworten auf diese WARUMS…

Ich habe hier Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen zusammen getragen, denen du überall begegnen kannst: Im World Wide Web (= Blogs, auf Triathlon- und Schwimmportalen, in Foren), in Büchern (Triathlon und Schwimmen), in Zeitschriften (Triathlon und Schwimmen), in typischen Kraulkursen, als Aussagen typischer Schwimmtrainer, …

Vertraust du blind auf viele dieser Aussagen, dann kann dich das in deiner schwimmerischen Entwicklung behindern.

Deshalb: Sei wachsam und hinterfrage das, was dir als „normal“ verkauft wird.

Selbsterkenntnis im Kraulschwimmen ist der erste Schritt zu besseren Schwimmzeiten. ~ Vera Bleeke

Dieses ebook (und der erste Band aus dieser Serie) können dir dabei helfen.

Irrtum bedeutet nicht, daß eine Bewegungsausführung immer und in jeder Situation und für jeden Athleten falsch ist.

Irrtum bedeutet hier, daß eine Bewegungsausführung für dich in einer bestimmten Situation falsch ist. Das kann sich ändern, wenn sich deine Situation ändert.

Beispielsweise: Wenn du ein 50-jähriger erwachsener Späteinsteiger ins Kraulschwimmen bist, gelten für dich andere Bedingungen als für einen 50-jährigen Leistungsschwimmer, der seit seinem 6. Lebensjahr schwimmt.

Genau aus diesem Grund sind (ehemalige) Leistungsschwimmer häufig schlechte Ratgeber für erwachsene Späteinsteiger – vor allem für Anfänger. Auch hier gilt: Nicht immer und nicht alle.

Wenn das, was du im Kraulschwimmen machst deine Leistungen verbessert, dann bleib dabei. Dann frage ich dich: Was willst du hier?

Wenn das, was du im Kraulschwimmen machst deine Leistungen auf niedrigem Niveau stagnieren läßt oder sogar verschlechtert, dann findest du in diesem ebook nochmal 29 Hinweise zu möglichen Ursachen.

Inhaltsverzeichnis

Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt

  • Ein paar Sätze vorab…
  • Inhaltsverzeichnis
  1. Du mußt von links nach rechts rotieren
  2. Du mußt auf 90° rotieren
  3. Kraulschwimmen findet auf dem Bauch statt
  4. Du mußt deine Finger zusammen pressen
  5. Du mußt deinen Bauch einziehen um Körperspannung aufzubauen
  6. Du mußt unter Wasser die Luft anhalten und erst ganz zum Schluß ausatmen
  7. Du mußt deine Lungen komplett unter Wasser entleeren
  8. Flossen machen dich schneller
  9. Paddles verbessern deine Technik
  10. Der Schwimmschnorchel ist eine unterschätzte Leistungsreserve
  11. Der Schwimmschnorchel hilft dir deine Kraulatmung zu verbessern
  12. Du mußt eine 3er-Atmung lernen. Das ist der beste Atemrhythmus
  13. Der untere Arm dient als Stütze des Körpers während des Einatmens
  14. Du drehst nur den Kopf und nicht den Körper in der Kraulatmung
  15. Du atmest nur über den Mund aus
  16. Du atmest immer ohne Druck unter Wasser aus
  17. Die Ausatemzeit ist doppelt so lang wie die Einatemzeit
  18. Du darfst deinen Kopf beim Einatmen nur minimal drehen
  19. Du hast eine Gleitphase in der Kraulatmung
  20. Du kannst während des Einatmens keinen Unterwasserarmzug ausführen
  21. Du rotierst zu stark mit dem Oberkörper, wenn du die Decke oder den Himmel über dir siehst
  22. Du mußt deinen Arm in der Streckphase zur Wasseroberfläche strecken
  23. Du mußt beim Kraulschwimmen nach vorn sehen
  24. Hoher Ellenbogen im Überwasserarmzug bedeutet, daß du deinen Ellenbogen so hoch wie möglich bringen mußt
  25. Du mußt deinen Arm ganz eng am Körper über Wasser nach vorn bringen
  26. Du mußt so eng wie möglich an der Körpermittellinie eintauchen
  27. Du mußt im Unterwasserarmzug deine Hände nach innen und unter deiner Brust durchführen
  28. Du mußt beim Einatmen nach hinten sehen
  29. Der Unterwasserarmzug ist das wichtigste Element im Kraulschwimmen
  • Haftungsausschluß
  • Über die Autorin
  • Kontakt zur Autorin
  • Weitere ebooks der Autorin
  • Trainingsangebot
  • Impressum
  • .

    Das eBook Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt ist keine Bedienungsanleitung zum „Bessermachen“!*

    * Dazu wird es eine eigene ebook Serie geben


    Du kannst im Kraulschwimmen nichts verändern, von dem du nicht weißt, daß du es verändern mußt.
    ~ Vera Bleeke

    Das ebook Nochmal 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt möchte dich dazu anregen darüber nachzudenken und zu hinterfragen WAS DU im Kraulschwimmen tust. Und dich dazu bewegen etwas anders zu machen.

    Denn nur so kannst du anfangen besser Kraul zu schwimmen.

    Es möchte dich zu einem Neustart bewegen und auf den Weg bringen zu Leistungen im Kraulschwimmen, die du bisher für unmöglich gehalten hast.

    Seitenzahl: 61 Seiten
    Dateigröße: 0,4MB
    Dateiformat: PDF
    Preis: 4,99EUR

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    Du brauchst einen PDF-Reader* auf deinem Lesegerät (Desktop Computer, Laptop, Smartphone, ebook-Reader) um das ebook lesen zu können.

    * = ein Programm/eine Software, die es dir ermöglicht Dokumente im PDF-Format auf deinem Lesegerät zu lesen

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    (c) 2020 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

    Kraultechnik leicht gemacht – Band 2 – So entstehen deine Schwimmzeiten – Ebook

    Kraultechnik leicht gemacht - Band 2 - So entstehen deine Schwimmzeiten - Ebook - Veras Triathlon-Blog - Schwimmstudio.de
    Kraultechnik leicht gemacht – Band 2 – So entstehen deine Schwimmzeiten – Ebook – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de

    Weißt du, wie die Schwimmzeiten im Kraulschwimmen entstehen, die du hast?

    Oder glaubst es nur zu wissen?

    Dir** wird seid Jahren erzählt, daß du kein Talent für das Kraulschwimmen hättest.

    Daß du dich damit abfinden müßtest, mit den Zeiten, die du schwimmst.

    Daß du einfach zu spät angefangen hättest, um jemals noch gut Kraulschwimmen zu können.

    Was wäre, wenn das alles eine Lüge wäre?

    Was wäre, wenn auch du deine Schwimmzeiten noch deutlich verbessern könntest?

    Das ebook* „Kraultechnik leicht gemacht – Band 2 – So entstehen deine Schwimmzeiten“ richtet sich an alle erwachsenen Späteinsteiger** und Wochenendwettkampfhelden, die verstehen wollen wie ihre Schwimmzeiten entstehen.

    * ebook = elektronisches Buch
    ** erwachsene Triathleten, Fitness-Schwimmer,
    Gesundheitsschwimmer, 24h-Schwimmer, Freiwasserschwimmer, Langstreckenschwimmer, … etc. die erst als Erwachsene das Kraulschwimmen gelernt haben (1)

    Falls du Band 1 der ebook-Serie verpaßt hast:
    Hier findest du Informationen zu Kraultechnik Leicht Gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens

    Denn nur wenn du verstehst und begreifst, was du im Kraulschwimmen tust, kannst du deine Schwimmzeiten ändern.

    Nur so garantierst du dir selbst schnellere Schwimmzeiten.

    Du schwimmst Armzug über Armzug, Beinschlag um Beinschlag. Du fühlst das Wasser an deinem Körper und den Sauerstoff in deinen Lungen. Das Wasser rauscht an deinen Ohren vorbei. Fast kannst du das Chlor an deinen Lippen schmecken. Du fühlst dich gut. Aber die andere Wand kommt nicht näher.

    Deine Arme und Beine wühlen sich durch das Wasser. Deine Augen sehen die Kacheln am Boden vorbei fliegen. Du strengst dich maximal an. Du atmest scharf ein. Und genauso scharf aus. Dein Herz trommelt gegen deine Brust. Deine Lunge brennt. Deine Muskeln brennen. Völlig außer Atem schlägst du pumpend wie ein Maikäfer nach 100m an. Nur um festzustellen, daß du deine Zielzeit erneut verpaßt hast.

    Kennst du das?

    Vielleicht willst du wissen, woran es liegt, daß deine Schwimmzeiten langsam oder hinter deinen Erwartungen zurück bleiben.

    Oder vielleicht willst du wissen, was du ändern müßtest, um schneller Kraul schwimmen zu können.

    Kraultechnik leicht gemacht – Band 2 – So entstehen deine Schwimmzeiten

    Inhaltsverzeichnis

    • Wer hat am meisten von diesem ebook?
    • So entstehen deine Schwimmzeiten Teil 1
    • So beeinflußt der Faktor Kraultechnik deine Schwimmzeiten
    • Mehr Krafteinsatz läßt dich nicht in jedem Fall schneller schwimmen
    • Mehr Krafteinsatz läßt dich schneller schwimmen, wenn…
    • So entstehen deine Schwimmzeiten Teil 2
    • Schwimmzeitentabelle
    • Diese Daten bestimmen deine Schwimmzeit
    • Armzugfrequenz, Armzugstrecke und Zeit pro Armzug im Kraulschwimmen
    • Deine Armzugfrequenz oder deine Strecke pro Armzug
    • So hängen Schwimmzeiten, Armzugfrequenzen und Armzugstrecke zusammen
    • Das kann dich ein einziger Kraultechnik-Fehler an Zeit kosten
    • Über die Autorin
    • Andere ebooks der Autorin
    • Haftungsausschluß
    • Trainingsangebot
    • Impressum

    Du hast die Grundbewegungen des Kraulschwimmens halbwegs gemeistert und kommst trotzdem nicht richtig vorwärts?

    Du trainierst mindestens zwei mal pro Woche regelmäßig und über einen längeren Zeitraum Kraulschwimmen?

    • Aber deine Schwimmleistungen stagnieren?
    • Oder du kannst dich über Monate (oder Jahre hinweg) nur minimal zeitlich verbessern?*
    • Oder deine Schwimmzeiten werden sogar langsamer?

    Bist du unzufrieden mit den Schwimmzeiten, die du im Kraulschwimmen hast?

    Dann ist dieses ebook für dich gemacht.

    Das ebook „Kraultechnik leicht gemacht – Band 2 – So entstehen deine Schwimmzeiten“ zeigt dir, woran du bisher scheiterst, wenn

    • deine Schwimmzeiten langsam bleiben
    • deine Schwimmzeiten auf einen sehr niedrigen Niveau stagnieren
    • oder du im Laufe der Zeit sogar noch langsamer wirst

    Lerne verstehen, begreifen und anwenden wie deine Schwimmzeiten entstehen. Und was du verändern müßtest, wenn du andere Schwimmzeiten haben willst. Sichere dir so bessere Schwimmleistungen im Kraulschwimmen.

    Das ebook „Kraultechnik leicht gemacht – Band 2 – So entstehen deine Schwimmzeiten“ ist der zweite Band in einer ebook-Reihe für erwachsene Späteinsteiger, die gut Kraulschwimmen lernen wollen.

    „Kraultechnik leicht gemacht – Band 2 – So entstehen deine Schwimmzeiten“ von Vera Bleeke

    Erschienen im HQP-Verlag
    Seitenzahl: 71 Seiten
    Dateigröße: 2,4MB
    Dateiformat: PDF
    Preis: 4,99EUR

    Investiere sinnvoll in deine Schwimmzeiten:

    Kaufe hier das ebook

    Du brauchst einen PDF-Reader auf deinem Lesegerät (Desktop Computer, Laptop, Smartphone, ebook-Reader) um das ebook lesen zu können.

    Es gibt diverse kostenfreie PDF-Reader Software (z.B. Adobe Acrobat Reader). Wenn du keinen PDF-Reader hast, mußt du dich für einen entscheiden und diesen vorher auf deinem gewünschten Lesegerät installieren.

    Hol dir das ebook und finde heraus, wie die Schwimmzeiten entstehen, die du hast.

    Und wie die anderen Schwimmzeiten entstehen, die du gerne hättest.

    So daß auch du die Schwimmzeiten erreichen könntest, die du dir wünschst.

    Um die Lesbarkeit leicht und flüssig zu halten, verwende ich nur die männliche Ansprache. Es sind immer beide Geschlechter gemeint: der Kraulschwimmer und die Kraulschwimmerin.

    Der Link zum Shop des HQP-Verlags:

    Hier das ebook kaufen

    (c) 2020 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

    Kraultechnik leicht gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens – Ebook

    Kraultechnik leicht gemacht - Band 1 - Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens - Ebook - Veras Triathlon-Blog - Schwimmstudio.de
    Kraultechnik leicht gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens – Ebook – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de

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    Das ebook* Kraultechnik leicht gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens richtet sich an alle erwachsenen Späteinsteiger**, die gut Kraulschwimmen lernen wollen. Und an alle Athleten, die verstehen wollen, woran es liegt, daß sie ihre Kraultechnik (und ihre Schwimmzeiten) nicht verbessern können.

    * ebook = elektronisches Buch
    ** erwachsene Triathleten, Fitness-Schwimmer,
    Gesundheitsschwimmer, 24h-Schwimmer, Freiwasserschwimmer, Langstreckenschwimmer, … etc. die erst als Erwachsene das Kraulschwimmen gelernt haben (1)

    Kraultechnik leicht gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens – Für erwachsenen Späteinsteiger, die gut Kraulschwimmen lernen wollen.

    Wenn du nur das bestätigt haben willst, was jeder nachplappert und du schon weißt, dann geh woanders hin.

    Wenn du offen bist für andere Informationen zum Thema Kraulschwimmen, als du auf 100.000 (und mehr) anderen Webseiten, Blogs, Zeitschriften, Büchern und Kraulkursen findest, dann bist du hier richtig.

    Das ebook bietet dir eine andere Sichtweise auf Kraultechnik und das Kraulschwimmen als andere ebooks, Bücher, Zeitschriften und Bla.

    Sei bereit vorhandene Vorstellungen abzulegen und andere Vorstellungen in Bezug auf das Kraulschwimmen zu erwägen, darüber nachzudenken, zu testen und zu übernehmen. Wenn dir das zu viel (Denk)“Arbeit“ ist, dann behalte einfach deine schwachen Leistungen im Kraulschwimmen. Niemand muß besser Kraulschwimmen, wenn er nicht will…

    Inhaltsverzeichnis

    • Wer hat am meisten von diesem eBook?
    • Was sind die Grundvoraussetzungen für Bewegung (allgemein und im Kraulschwimmen)?
    • Wie entsteht Bewegung (wirklich! – allgemein und im Kraulschwimmen)?
    • Was ist der Unterschied zwischen Gleichgewicht an Land und Gleichgewicht im Wasser?
    • Warum brauchst du Gleichgewicht im Wasser?
    • Was ist Gleichgewicht im Wasser?
    • Welche Arten von Vortrieb gibt es im Kraulschwimmen?
    • Welche Arten von Wasserwiderstand gibt es im Kraulschwimmen?
    • Welche Schlüsselbereiche gibt es im Kraulschwimmen?
    • Was sind die 10 wichtigsten Fokuspunktbereiche im Kraulschwimmen?
    • Fazit
    • Über die Autorin
    • Andere eBooks der Autorin
    • Haftungsausschluß
    • Trainingsangebot

    Das ebook „Kraultechnik leicht gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens – Für erwachsene Späteinsteiger, die gut Kraulschwimmen lernen wollen“ zeigt dir die theoretischen Grundlagen, woran du bisher scheiterst, wenn

    • du deine Kraultechnik nicht verbessern kannst
    • deine Schwimmzeiten langsam bleiben
    • dein Kraulschwimmen anstrengend bleibt
    • Korrekturen ins Leere laufen
    • deine Schwimmzeiten auf einen sehr niedrigen Niveau stagnieren

    Es gibt verschiedene Ansätze das Kraulschwimmen zu lernen oder sogar gut zu lernen. Nicht alle eignen sich gleich gut für alle Athleten.

    Ein erwachsener Späteinsteiger ins Kraulschwimmen hat mit einem Leistungsschwimmer nur das Wasser gemein.~ Vera Bleeke

    Wie bereits woanders geschrieben: Du als erwachsener Späteinsteiger ins Kraulschwimmen kommst mit anderen Voraussetzungen zum Sport (Schwimmen) als ein ehemaliger Leistungsschwimmer, der nach 20 Jahren Schwimmpause nochmal anfängt und an Triathlons teilnehmen will.

    Vielleicht habt ihr das gleiche Alter. Vielleicht schwimmt ihr den gleichen Trainingsplan. Vielleicht schwimmt ihr den gleichen Umfang. Vielleicht schwimmt ihr mit der gleichen Häufigkeit… ABER: Der ehemalige Leistungsschwimmer hat dir zehn oder mehr Jahre an intensiver Trainingserfahrung voraus, die du mit dem, was du tust nie mehr einholen wirst. DESHALB schwimmt er besser als du.

    Das ebook „Kraultechnik leicht gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens – Für erwachsene Späteinsteiger, die gut Kraulschwimmen lernen wollen“ zeigt dir WAS an theoretischen Grundlagen du verstehen, lernen und verändern mußt, um auf Schwimmzeiten von 30 Minuten bis 22:30 Minuten auf 1500m zu kommen. Das WIE und die Praxis folgen in weiteren ebooks.

    „Kraultechnik leicht gemacht – Band 1 – Die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens – Für erwachsene Späteinsteiger, die gut Kraulschwimmen lernen wollen“ von Vera Bleeke

    Erschienen im HQP-Verlag
    Seitenzahl: 26 Seiten
    Dateigröße: 1,7MB
    Dateiformat: PDF
    Preis: 4,99EUR

    Kaufe hier das ebook

    Du brauchst einen PDF-Reader auf deinem Lesegerät (Desktop Computer, Laptop, Smartphone, ebook-Reader) um das ebook lesen zu können.

    Es gibt diverse kostenfreie PDF-Reader Software (z.B. Adobe Acrobat Reader). Wenn du keinen PDF-Reader hast, mußt du dich für einen entscheiden und diesen vorher auf deinem gewünschten Lesegerät installieren.

    Hol dir das ebook und finde heraus, was dich wirklich daran hindert leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

    Um die Lesbarkeit leicht und flüssig zu halten, verwende ich nur die männliche Ansprache. Es sind immer beide Geschlechter gemeint: der Kraulschwimmer und die Kraulschwimmerin

    Der Link zum Shop des HQP-Verlags:

    Hier das ebook kaufen

    (c) 2020 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

    Besser Kraulschwimmen – Wenn Veränderungen nichts bewirken

    Besser Kraulschwimmen - Wenn Veränderungen nichts bewirken >>> Veras Triathlon-Blog | Schwimmstudio.de | Schwimmzeit-Manufaktur <<<
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    … machst du etwas falsch

    MERKE:

    Wenn du etwas* veränderst**, dann muß das, was du veränderst eine messbare Veränderung bewirken. Sonst hast du nichts verändert.

    * einen Bewegungsablauf, eine Haltung ** = korrigieren, verbessern, optimieren, ersetzen, …

    Das heißt auf dein Kraulschwimmen bezogen, wenn du einen Fehler in deiner Kraultechnik abstellst, dann mußt du das messen können und zwar mindestens an deiner BELASTUNG (= wie anstrengend oder leicht waren z.B. die 25m) und deiner SCHWIMMZEIT.

    Anstrengung (= Belastung) kannst du beispielsweise anhand der Herzfrequenz messen: Entweder durch Ablesen deiner (Herzfrequenz-)Uhr oder durch Zählen der Herzschläge (an der Halsschlagader für einen konkreten Zeitraum) und diese auf eine Minute* hochrechnen.

    Atemfrequenz ist auch ein guter Indikator der Belastung. Einfach die Atemzüge für einen konkreten Zeitraum zählen und auf eine Minute* hochrechnen.

    * die Hochrechnung auf eine Minute ist ein Beispiel; du kannst auch 30 Sekunden nehmen oder 2 Minuten… – aber du brauchst Werte, die sich vergleichen lassen! Da steckt das Wort „gleich“ mit drin! Das heißt, du kannst (bezogen auf dieses Beispiel) nur gleiche Zeiträume miteinander vergleichen! Das ist ein Konzept, das viele Athleten nicht verstehen.

    Zeit (= Schwimmzeit) kannst du an einer Uhr ablesen. Entweder deine (Stopp)Uhr oder die Schwimmeruhr* an der Wand

    * die mißt – wenn es eine analoge ist – nur ganze Sekunden; kleine Veränderungen können zeitliche Gewinne im zehntel und hundertstel Sekundenbereich bewirken

    Bewirkt das, was du tust* keine Veränderung, dann

    • hast du nichts verändert.
    • machst du etwas falsch.
    • machst du zu wenig.
    • machst du zu viel.
    • änderst du mehr als eine Sache, und die zweite Veränderung löscht** die erste aus.

    * veränderst; ** die Verbesserung

    Angenommen du schwimmst 25m Kraul und überkreuzt* bei jedem Eintauchen der Hand.

    * = übergreifen, überkreuzen der gedachten Körpermittellinie

    Das ist ein typischer Kraultechnikfehler, den ca. 90% der erwachsenen Späteinsteiger ins Kraulschwimmen machen.

    Wenn du diesen Kraultechnik-Fehler über 25m tatsächlich abstellst, solltest du auf 25m leichter und schneller Kraul schwimmen.

    Leichter heißt: Die 25m fühlen sich weniger anstrengend an. Du bist weniger aus der Puste. Deine Herzfrequenz und deine Atemfrequenz sind ruhiger.

    Dazu solltest du wissen (oder dich daran erinnern), wie es sich anfühlt mit dem Fehler zu schwimmen.

    D.h. wie anstrengend ist es für dich 25m Kraul zu schwimmen, wenn du bei jedem Armzug die Körpermittellinie mit dem Eintauchen der Hände überkreuzt. Welche Herzfrequenz hast du dabei und/oder welche Atemfrequenz hast du dabei?*

    * Ein Trainingstagebuch oder Trainingsprotokoll ist dabei sehr hilfreich…

    Schneller heißt: Deine Schwimmzeit über 25m Kraul gL hat sich verbessert.

    Das stellst du fest indem du deine Ausgangszeit kennst und diese mit der Schwimmzeit* nach der Fehlerkorrektur vergleichst.

    * = deine Schwimmzeit auf 25m BEVOR du den Fehler abstellst

    Wenn du nicht weißt, welche Zeit du mit Kraultechnik-Fehler schwimmst, kannst du nicht feststellen in wie weit du dich (ohne dem Kraultechnikfehler) verbesserst (oder nicht).

    Dazu mißt du auch deine Schwimmzeit (= deine Schwimmzeit auf 25m), NACHDEM du den Fehler abgestellt hast.

    Beides zeigt dir ob und um wie viel (Sekunden) du dich verbessert hast.

    Die Belastung (= Anstrengung) sollte weniger werden.

    Dein Kraulschwimmen sollte sich leichter anfühlen, da das Überkreuzen in der Eintauchphase eine ganze Fehlerkaskade nach sich zieht.

    Deine Schwimmzeit ohne den Fehler sollte schneller sein als mit – aus dem gleichen Grund.

    Ist dein Kraulschwimmen auf 25m weder leichter noch schneller, dann prüfe die oben genannten Punkte ab.

    Die Wahrscheinlichkeit liegt bei 100%, daß du einen der oben genannten Ausführungsfehler (Umsetzungsfehler) machst.

    Du hast nichts verändert

    BEISPIEL: Das heißt, du machst weiter das, was du schon immer gemacht hast = bei jedem Eintauchen der Hand Überkreuzen.

    Du „glaubst“ daß du schulterbreit ins Wasser eintauchst. Aber in wirklichkeit überkreuzt du weiterhin bei jedem einzelnen Armzug, wenn du mit der Hand ins Wasser eintauchst.

    Du machst etwas falsch

    MERKE: Du kannst auf mindestens drei Arten etwas falsch machen.

    Du machst zu wenig

    BEISPIEL: Anstatt schulterbreit (= in Verlängerung der Schulter) mit deiner Hand ins Wasser einzutauchen, tauchst du geradeso knapp neben der Körpermittellinie ins Wasser ein. Das können sich die guten Schwimmer vielleicht erlauben, aber für die meisten erwachsenen Späteinsteiger ins Kraulschwimmen bewirkt das keine Veränderung.

    BEISPIEL: Du tauchst für zwei Armzüge schulterbreit mit deiner Hand ins Wasser ein, und für den Rest der Bahn (sagen wir mal für die restlichen 20 Armzüge) überkreuzt du wieder wie vorher.

    Du machst zu viel

    BEISPIEL: Anstatt schulterbreit mit den Händen einzutauchen, tauchst du deutlich breiter als schulterbreit ein. Dadurch pendelst du erneut von links nach rechts anstatt geradeaus zu schwimmen.

    Du änderst mehr als eine Sache

    … und die zweite Veränderung löscht die erste aus.

    BEISPIEL: Du stellst zwar das Überkreuzen deiner Hand in der Eintauchphase ab, aber du schaust jetzt die ganze Zeit über nach vorn. Deine Hüften und Beine sinken (deutlich) weiter ab und du erzeugst so mehr Wasserwiderstand als zuvor. Das Pendeln von Links nach rechts hast du abgestellt (Wasserwiderstand reduziert), aber das Kopfheben und nach vorn sehen erzeugt wieder neuen Wasserwiderstand. Dein Kraulschwimmen bleibt genauso anstrengend (oder wird anstrengender). Und deine Schwimmzeit bleibt gleich (oder wird schlechter).

    Wenn es dein Ziel ist deine Kraultechnik und darüber deine Schwimmzeiten* zu verbessern, dann sollte das Ergebnis nach der Veränderung** besser sein als davor.

    * Ausdauerleistung ** Verbesserung/Korrektur

    Also nochmal:

    Wenn du etwas veränderst, dann muß das, was du veränderst eine messbare Veränderung bewirken. Sonst hast du nichts verändert.

    Und wenn du nicht mißt (mindestens Zeit und Belastung), was du tust, wirst du nie herausfinden ob das, was du tust sinnvoll ist oder nicht.

    Das heißt, ob das, was du tust dazu führt, daß du deine Leistungen im Kraulschwimmen verbesserst – oder nicht.

    Wenn du lernen willst, wie du deine Kraultechnik verbessern kannst, daß du tatsächlich oder deutlich besser vorwärts kommst, dann findest du hier ein …

    Trainingsangebot

    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

    * anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

    Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.

    Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

    Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

    Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

    Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1.1 (WS-1.1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

    Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

    • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

    Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

    • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

    Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

    * Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

    Kontakt

    Für weitere Informationen zu

    • Kraultechnik-Workshops
    • Kraultechnik-Videoanalysen
    • und Kraultechnik-Trainingsplänen
    • Verfügbarkeit
    • Preise
    • und Buchung

    sende eine E-Mail an vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder nutze das folgende Kontaktformular

    Bitte achte auf die korrekte Schreibweise deiner E-Mail Adresse und beachte die E-Mail Etikette. Danke.

    Links

    Was bringt dir eine Videoanalyse für deine Kraultechnik?
    Verbessere deine Kraultechnik mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops (WS-1.1 bis WS-1.4) für schnellere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf
    Lerne als erwachsener Anfänger die Grundlagen der Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1.1 (WS-1.1)
    29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt – ebook

    (c) 2019 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

    29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt – ebook

    ebook "29 Irrtümer über das Kraulschwimmen - richtig gestellt" von Vera Bleeke - Veras Triathlon-Blog - Schwimmstudio.de - Schwimmzeit-Manufaktur
    ebook „29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt“ von Vera Bleeke – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de – Schwimmzeit-Manufaktur

    Das ebook* 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt richtet sich an alle erwachsenen Späteinsteiger** ins Kraulschwimmen.

    * ebook = elektronisches Buch
    ** erwachsene Triathleten, Fitness-Schwimmer,
    Gesundheitsschwimmer, 24h-Schwimmer, Freiwasserschwimmer,
    Langstreckenschwimmer, … etc. die erst als Erwachsene das Kraulschwimmen gelernt
    haben (1)

    Hast du dich schon mal gewundert

    • warum dir das Krauschwimmen so schwer fälllt?
    • warum deine Leistungen im Kraulschwimmen so schwach sind?
    • warum deine Leistungen im Kraulschwimmen hinter deinen Erwartungen zurück bleiben?
    • warum deine Schwimmzeiten trotz regelmäßigen Trainings kaum besser werden?

    Hier findest du ein paar Antworten auf diese WARUMS…

    Ich habe hier 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen zusammen getragen, denen du überall begegnest:

    • im World Wide Web (= Blogs, auf Triathlon- und Schwimmportalen, in Foren)
    • in Büchern (Triathlon und Schwimmen)
    • in Zeitschriften (Triathlon und Schwimmen)
    • in typischen Kraulkursen
    • als Aussagen typischer Schwimmtrainer

    Glaubst du diesen Aussagen, dann hinderst du dich als erwachsener Späteinsteiger (1) selbst an deiner Leistungsentwicklung im Kraulschwimmen und an deiner Entwicklung als Athlet (1) und Schwimmer (1).

    Selbsterkenntnis im Kraulschwimmen ist der erste Schritt zu besseren Schwimmzeiten. ~ Vera Bleeke

    Irrtum bedeutet nicht, daß etwas immer und in jeder Situation und für jeden falsch ist.

    Irrtum bedeutet oft, daß etwas für dich in einer bestimmten Situation falsch ist. Das kann sich ändern, wenn sich deine Situation ändert.

    Das bedeutet hier: Wenn du ein 40-jähriger erwachsener Späteinsteiger ins Kraulschwimmen bist, gelten für dich andere Bedingungen als für einen 40-jährigen Leistungsschwimmer, der seit seinem 6. Lebensjahr schwimmt.

    Inhaltsverzeichnis „29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt“

    1. Der Armzug wird länger, wenn du besonders weit vorn eintauchst.
    2. Du sparst dir Kraft, wenn du besonders weit vorn eintauchst.
    3. Du sparst dir Kraft, wenn du mit besonders wenig Armzügen schwimmst.
    4. Das Wasser wird in der Zugphase gefaßt.
    5. Du wirfst das Wasser in der Druckphase nach hinten.
    6. Der S-Zug ist die richtige Armzug-Technik.
    7. Der Unterwasserarmzug hält den Wasserwiderstand gering.
    8. Kraulen ist ein Schwimmstil.
    9. Kraulschwimmen ist der beliebteste Schwimmstil.
    10. Im Triathlon wird gekrault, weil es der beliebteste Schwimmstil ist.
    11. Kraulschwimmen ist der schnellste Schwimmstil.
    12. Es gibt trainierte Schwimmer, die über kurze Distanzen 8km in der Stunde schwimmen.
    13. Für das Kraulschwimmen im Triathlon brauchst du keine Beine.
    14. Der Beinschlag stellt die Wasserlage her.
    15. Kraulschwimmen hat eine Gleitphase. Gleiten ist ein erstrebenswerter Zustand im Kraulschwimmen, der trainiert werden muß.
    16. Ich kann mit Neoprenanzug Kraulschwimmen. Ohne Neoprenanzug komme ich nicht vorwärts. Ich kann Kraulschwimmen.
    17. Mit Schwimmhilfen lernst du Kraulschwimmen.
    18. Triathleten müssen die 3er-Atmung können.
    19. Kraulschwimmen lernen ist schwerer und komplexer als Laufen und Radfahren.
    20. Du kannst Kraulschwimmen aus Bücher, Zeitschriften, Videos, Online-Kursen etc. lernen.
    21. Schwimmhilfen machen dich schneller.
    22. Trainieren wie ein Profi macht dich schneller.
    23. Du brauchst Abwechslung im Schwimmtraining.
    24. Du mußt mehr schwimmen, dann wirst du schneller.
    25. Ich bin so langsam im Kraulschwimmen, weil ich habe kein Talent.
    26. Ich muß mehr Kraft einsetzen, dann schwimme ich schneller.
    27. Im Unterwasserarmzug Kraul mußt du ziehen.
    28. Der Unterwasserarmzug erzeugt den meisten Vortrieb im Kraulschwimmen.
    29. Du mußt Wasser im Unterwasserarmzug nach hinten schaufeln.
    • Trainingsangebot
    • Über die Autorin
    • Impressum

    Das ebook „29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt“ ist keine Bedienungsanleitung zum „Bessermachen“.

    Das ebook „29 Irrtümer über das Kraulschwimmen – richtig gestellt“ möchte dich dazu anregen darüber nachzudenken und zu hinterfragen WAS DU im Kraulschwimmen tust.

    Denn nur so kannst du anfangen besser Kraul zu schwimmen.

    Es möchte dich zu einem Neuanfang bewegen und auf den Weg bringen zu Leistungen im Kraulschwimmen, die du bisher für unmöglich gehalten hast.

    29 Irrtümer über das Kraulschwimmen von Vera Bleeke
    Erschienen im HQP-Verlag
    Seitenzahl: 50 Seiten
    Dateigröße: 1,8MB
    Dateiformat: PDF
    Preis: 4,99EUR

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    Du kannst im Kraulschwimmen nichts verändern, von dem du nicht weißt, daß du es verändern mußt.
    ~ Vera Bleeke

    Hol dir das ebook und finde heraus, welche der 29 Irrtümer über das Kraulschwimmen dich daran hindern, den ersten Schritt zu tun, um der Kraulschwimmer (1) zu werden, der du sein könntest.

    (1) Um die Lesbarkeit leicht und flüssig zu halten, verwende ich nur die männliche Ansprache. Es sind immer beide Geschlechter gemeint: der Kraulschwimmer und die Kraulschwimmerin

    Der Link zum Shop des HQP-Verlags:

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    (c) 2019 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

    Besser Kraulschwimmen – Durch korrekte Kraultechnik schmerz- und verletzungsfrei Kraulschwimmen

    Besser Kraulschwimmen - Durch korrekte Kraultechnik schmerz- und verletzungsfrei Kraulschwimmen - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Besser Kraulschwimmen – Durch korrekte Kraultechnik schmerz- und verletzungsfrei Kraulschwimmen – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Die Bewegungen im Kraulschwimmen sind keine unnatürlichen Bewegungsabläufe, sondern im Gegenteil: natürliche.

    Wenn deine Bewegungsabläufe korrekt sind, dann gibt dein Körper dir einen Großteil der Bewegungen im Kraulschwimmen vor.

    Du mußt ihnen nur folgen.

    Das macht die Bewegungen im Kraulschwimmen leicht und natürlich.*

    * Buche den WS-1.1 und lerne die Grundlagen dieser „natürlichen“ Kraultechnik. Komme müheloser und schneller im Wasser vorwärts. Und habe mehr Freude beim Kraulschwimmen.

    Je „natürlicher“ die Bewegungen, desto

    • leichter fällt die Bewegungsausführung
    • geringer die Anstrengung
    • wirksamer die Kraftübertragung
    • geringer das Verletzungsrisiko
    • schnellere Schwimmzeiten sind möglich

    Schwimmen ist für uns Menschen insofern unnatürlich als das Wasser nicht (mehr) unser Lebensraum ist.

    Das heißt, wir verbringen zu wenig Zeit darin, als daß es unser Lebensraum werden könnte.

    * wenn du bedenkst, daß die Woche 168 Stunden hat und du nur maximal 2 Stunden davon im Wasser verbringst, macht das deutlich warum du dich an Land deutlich wohler fühlst als im Wasser.

    Und als daß entsprechende körperliche Anpassungen erfolgen könnten.*

    * wobei bei den Spitzenschwimmern durchaus körperliche Anpassungen zu sehen sind…

    Der Mensch ist äußerst anpassungsfähig.

    Deshalb kann der Mensch in so extrem unterschiedlichen Lebensräumen existieren, wie in Arktis und Antarktis oder in den Tropen, Subtropen oder Wüsten.*

    * Das passiert logischerweise nicht über Nacht, sondern (je nach stärke der Anpassung) über Monate, Jahre, Jahrzehnte oder Generationen hinweg.

    Techniktraining dient nicht dazu dich bzw. deinen Körper gegen „unnatürliche“ Bewegungsabläufe abzuhärten, damit du sie besser „aushältst“ und damit kein Schaden (= Verletzungen) entsteht.

    Das ist falsch verstandenen Techniktraining und Training im allgemeinen.

    Nein.

    Techniktraining (und Training im allgemeinen) dient dazu die bestmögliche, für den jeweiligen Körper „natürlichen“ Bewegungen zu finden und zu automatisieren, die gleichzeitig* den größtmöglichen Vortrieb erzeugen.

    * wenn es um Leistung geht

    Und* die gleichzeitig den geringstmöglichen Energieverbrauch haben.

    * wenn es um das Langstreckenschwimmen geht

    Ist dieser Bewegungsablauf korrekt (= richtig) , dann nutzt du Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskulatur, Knochen und Gliedmaßen „natürlich“.

    Du bleibst im Kraulschwimmen schmerz- und verletzungsfrei.

    Sind diese Bewegungsabläufe fehlerhaft, dann belastest du Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskulatur, Knochen, Gliedmaßen auf eine Weise, die die Natur nicht vorgesehen hat.

    Du erzeugst unnatürlichen Stress für Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskulatur, Knochen, Gliedmaßen.

    Und das verursacht Schmerzen und Verletzungen.

    Hier ist nicht das Brennen in der Muskulatur im Rahmen des Energiestoffwechsels gemeint, sondern Sehnenentzündungen, Bänderzerrungen, Muskelfaserrisse, Gelenkabnutzungen und dergleichen mehr.

    Also alle Abnutzungsverletzungen durch den unsachgemäßen Gebrauch deines Körpers.

    Eine korrekte Kraultechnik läßt dich damit nicht nur leichter, länger und schneller Kraul schwimmen.

    Sie verhindert auch Verletzungen und erhält dir den Spaß am (Kraul) Schwimmen, und ermöglicht dir diesen Sport bis ins hohe Alter auszuüben.

    Viel Erfolg.

    Trainingsangebot

    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

    * anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

    Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.
    Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

    Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

    Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

    Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1.1 (WS-1.1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

    * bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1.1 richtig.

    Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

    • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

    Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

    • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

    Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

    * Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

    Kontakt

    Für weitere Informationen zu

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    • Kraultechnik-Videoanalysen
    • und Kraultechnik-Trainingsplänen
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    Was bringt dir eine Videoanalyse für deine Kraultechnik?
    Lerne als erwachsener Anfänger die Grundlagen der Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1.1 (WS-1.1)
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    Besser Kraulschwimmen – Das was du tust, entscheidet über das, was du erreichst

    Besser Kraulschwimmen - Das was du tust, entscheidet über das, was du erreichst - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Besser Kraulschwimmen – Das was du tust, entscheidet über das, was du erreichst – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Die Regeln im Kraulschwimmen sind einfach:

    Das was du tust,
    entscheidet über das,
    was du erreichst.

    Wenn du andere Ergebnisse im Kraulschwimmen haben willst, dann mußt du einfach etwas anderes tun.

    Leider scheint das für viele Athleten in Bezug auf das Kraulschwimmen ein schwer verständliches Konzept zu sein.

    Denn sie ziehen es vor mehr von dem zu tun, was sie daran hindert andere Ergebnisse im Kraulschwimmen zu erreichen.

    Dabei erhältst du ständig Rückmeldungen darüber, über das, was du verändern müßtest.

    Über das, was dich daran hindert andere Ergebnisse zu erreichen.

    Was alles gibt dir Rückmeldung* darüber, daß du dich selbst daran hinderst andere Ergebnisse im Kraulschwimmen zu erreichen?

    * Neusprech: Feedback

    Deine Schwimmzeiten geben dir ständig Rückmeldung
    Deine Schwimmzeiten bleiben langsam, egal was du trainierst.
    Deine Schwimmzeiten mit Schwimmhilfen (Neoprenanzug, Pullbuoy, Flossen, Schnorchel, etc.) sind deutlich schneller als ohne.
    Dein Vortrieb gibt dir ständig Rückmeldung
    Du kommst im Kraulschwimmen nicht vorwärts (egal was du machst).
    Du schwimmst mit Kraulbeinschlag rückwärts.
    Dein Körper gibt dir ständig Rückmeldung
    Deine Hüften und Beine sinken dir ab.
    Du brauchst unheimlich viel Beinschlag, nur um deine Hüften und Beine nach oben zu bekommen.
    Dein Anstrengungsempfinden gibt dir ständig Rückmeldung
    Kraulschwimmen ist anstrengend, obwohl du mühelos Kraulen willst.
    Du möchtest entspannt eine Bahn kraulen und bist am Ende der Bahn fix und fertig.
    Wenn du schneller Kraul schwimmen willst, dann wird es sofort sehr anstrengend (ohne daß deine Zeiten sonderlich schneller werden).
    Im Triathlon-Wettkampf kommst du völlig erschöpft aus dem Wasser. (Und brauchst die halbe Radstrecke um dich vom Schwimmen zu erholen.)
    Deine Atmung gibt dir ständig Rückmeldung
    Du bekommst keine Luft, wenn du beim Kraulen einatmen willst.
    Du bekommst nicht genügend Luft, wenn du einatmen willst.
    Du kannst auf einer Seite einatmen, aber auf der anderen nicht.
    Dein Gefühl gibt dir ständig Rückmeldung
    Du fühlst dich im Wasser unsicher.
    Du fühlst dich unwohl im Wasser.
    Du hast immer das Gefühl abzusinken.
    Kraulschwimmen fühlt sich wie ein Kampf an (obwohl du locker schwimmen willst).
    Du fühlst dich hektisch.
    Du hast Beklemmungsgefühle beim Kraulschwimmen.
    Dein Konsumverhalten gibt dir ständig Rückmeldung
    Du kaufst dir eine Schwimmhilfe nach der anderen (Neoprenanzug, Pullbuoy, Flossen, Schnorchel, etc.).
    Du kaufst dir jedes Jahr neue Schwimmhilfen (ohne etwas an deinem Verhalten zu ändern).
    Deine Einstellung gibt dir ständig Rückmeldung
    Du suchst nach Ausreden anstatt nach Veränderung.
    Du suchst nach Bequemlichkeit anstatt nach Veränderung.
    Du suchst nach Spaß anstatt nach Veränderung.
    Du suchst nach Belohnung anstatt nach Veränderung.
    Du suchst nach Abwechslung anstatt nach Veränderung.

    * Diese Auflistung hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit

    Nutze die Rückmeldung zur Veränderungen, wenn du andere Ergebnisse in deinem Kraulschwimmen erreichen willst.

    Denn das, was du im Kraulschwimmen tust, bestimmt die Ergebnisse, die du im Kraulschwimmen erreichst.

    Wenn du andere Ergebnisse im Kraulschwimmen haben willst, dann mußt du einfach etwas anderes tun.*

    * Wenn du nicht weißt, was und wie dann buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1.1 (WS-1.1) und lerne die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Verstehe warum das, was du machst dir die Ergebnisse bringt, die du hast. Und lerne, was du wie verändern mußt, damit es dir andere Ergebnisse ermöglicht.

    Tun mußt du es.

    Wenn du es nicht tust, dann kann dir kein Trainer* auf der Welt helfen.

    * … kein Kraulkurs, kein Trainingslager, kein Buch, kein Trainingsplan, keine DVD, kein Video, keine sonstige Information…

    Es liegt an dir.

    Sei im Kraulschwimmen die Veränderung, die du in dir sehen willst

    Viel Erfolg.

    Trainingsangebot

    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

    * anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

    Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.
    Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

    Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

    Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

    Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

    * bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
    Bei nachweislichen (Kraul gL) Schwimmzeiten von 18:20min/1000m und schneller (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) kannst du dich für den WS-2 anmelden.

    Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

    • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

    Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

    • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

    Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

    * Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

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    Kraultechnik Videoanalyse – Fehler in der Kraulatmung

    Kraultechnik Videoanalyse - Fehler in der Kraulatmung - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Kraultechnik Videoanalyse – Fehler in der Kraulatmung – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Wie mehrfach geschrieben, entstehen die meisten Kraultechnik-Fehler im Kraulschwimmen während des Einatmens.

    Hier eine Reihe von typischen Kraultechnik-Fehlern, die viele erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen daran hindern leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

    Und dabei ist es egal, ob es sich dabei um erwachsene Anfänger im Kraulschwimmen handelt oder um (Tri)Athleten, die bereits den zehnten Ironman absolviert haben oder auf den Ultradistanzen unterwegs sind.

    Langsame Schwimmzeiten sind kein Problem mangelhafter Ausdauer.

    Langsame Schwimmzeiten sind immer ein Problem mangelhafter Kraultechnik.

    Aber sieh selbst im Detail:

    Kraultechnik Videoanalyse - Fehler in der Kraulatmung - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Kraultechnik Videoanalyse – Fehler in der Kraulatmung – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Das ist eine Haltung, die kein Athlet unter Wasser zu keiner Zeit einnehmen will.

    Diese Körperhaltung erzeugt maximalen Wasserwiderstand von vorn (Frontalen Wasserwiderstand/Formwiderstand).

    Gleichzeitig hindert diese Haltung die Athletin daran ausreichend Vortrieb zu erzeugen.*

    * Sie erzeugt gar keinen. Statt dessen macht sie eine Vollbremsung.

    Beides* ist das beste Rezept für

    1. zu viel und überflüssigen Kraftverbrauch
    2. zu viel und überflüssigen Energieverbrauch
    3. und als Ergebnis: langsame Schwimmzeiten

    * zu viel selbst erzeugter Wasserwiderstand und zu wenig Vortrieb

    Solch eine Haltung zeugt von komplettem Kontrollverlust über die eigenen Bewegungen der Arme und Beine.

    Arme und Beine machen „irgend etwas“ um zu verhindern, daß die Athletin untergeht.

    Das ist kein Kraulschwimmen.

    Das ist „Nicht-untergehen“ oder „Über-Wasser-halten“.

    Hier fehlt die erste Voraussetzung des guten Kraulschwimmens: Eine korrekte und stabile Wasserlage.

    Jede Korrektur der Kraultechnik steht und fällt mit der Wasserlage.

    Wenn du müheloser, entspannter, leichter und schneller Kraul schwimmen willst, dann vermeide diese …

    Fehler

    • Körperhaltung: Keine Körperspannung und Streckung.
    • Kein Gleichgewicht im Wasser.
    • Keine Gewichtsverlagerung in Schwimmrichtung.
    • Linker Arm: Ellenbogen zurück ziehen.
    • Linkes Bein: Knieeinsatz im Beinschlag.
    • Rechter Fuß: Zehen zeigen zum Boden.
    • Rechter Fuß: Fußsohle zeigt entgegen Schwimmrichtung.

    Folgen

    • Mit diesen Fehlern in der Kraultechnik ist der Körper im Wasser instabil.
    • Die Athletin hat keinerlei Kontrolle über das, was sie im Wasser macht.
    • Das Wasser kann sie mit diesen Kraultechnik-Fehlern nicht tragen.
    • Sie hat ständig das Gefühl unterzugehen (abzusinken)
    • Infolgedessen kämpft sie (ihr Körper) gegen das Untergehen
    • So ist es unmöglich eine für leichteres und schnelleres Kraulschwimmen erforderliche Wasserlage herzustellen und zu halten.
    • Die Athletin erzeugt so ständig selbst zusätzlichen Wasserwiderstand.
    • Diesen zusätzlichen Wasserwiderstand muß sie mit jedem einzelnen Armzug und Beinschlag zusätzlich überwinden.
    • Das macht das Kraulschwimmen anstrengend und erschwert das Vorankommen.
    • Diese Fehler wiederholen sich bei jedem einzelnen Armzug und Beinschlag.
    • Ohne korrekte und stabile Wasserlage hat ein Athlet immer ein Problem mit der Kraulatmung. Sprich das Einatmen über Wasser ist unangenehm und schwer.
    • Die Athletin legt bei jeder Kraulatmung (Einatemphase) eine Vollbremsung hin.
    • Das alles kostet zusätzliche Kraft, Energie und Zeit.
    • Das alles resultiert in Schwimmzeiten von deutlich langsamer als 20 Minuten auf 1000m*.

    * Das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit (= Pace) von 2:00min/100m. Das entspricht 8:00min/400m, 10:00min/500m, 30:00min/1500m, 40:00min/2000m oder 1:16h/3800m. Das ist nicht schnell, aber für die meisten Triathleten ein erstes Zeitziel, das es zu erreichen und überwinden gilt.

    Solche Vollbremsungen während der Kraulatmung gibt es in unterschiedlicher Ausprägung.

    Je größer die Ausprägung desto größer der Vortriebsverlust und Zeitverlust.

    Je geringer die Ausprägung, desto kleiner der Vortriebsverlust und Zeitverlust.

    Aber egal wie gering die Ausprägung: Mit dieser Art von Kraultechnik-Fehlern während des Einatmens verliert jeder Athlet Vortrieb und Zeit.

    Und zwar BEI JEDEM EINZELNEN EINATMEN.

    Jetzt zeigt dieses Bild 1/30 Sekunde.

    Jeder Fehler in der Kraultechnik hat eine Entstehungsgeschichte.

    Jeder Kraultechnikfehler hat Folgen.

    Jeder Kraultechnik-Fehler kostet Zeit und Vortrieb in seiner Entstehung und in den Folgen, die aus dem Fehler entstehen.

    Machst du diese Fehler jedes mal beim Einatmen im Kraulschwimmen?

    Es liegt jetzt an dir das zu ändern.

    Viel Erfolg.

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    Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

    * anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

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    * bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
    Bei nachweislichen (Kraul gL) Schwimmzeiten von 18:20min/1000m und schneller (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) kannst du dich für den WS-2 anmelden.

    Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

    • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

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    * Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

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    Besser Kraulschwimmen – Wenn dir Technikübungen wirklich etwas bringen sollen…

    Besser Kraulschwimmen - Wenn dir Technikübungen wirklich etwas bringen sollen...  - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Besser Kraulschwimmen – Wenn dir Technikübungen wirklich etwas bringen sollen… – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Leider sehe ich viel zu selten, daß Technik-Übungen sinnvoll eingesetzt werden.

    Das geht so weit, daß es Leute gibt, die allgemein den Sinn von Technikübungen bezweifeln.

    Da kann ich nur sagen: Die haben weder den Sinn noch die Ausführung begriffen.

    Aber Achtung: Nicht auf jeder Stufe des schwimmerischen Könnens ist es sinnvoll Technikübungen einzusetzen.

    Und nicht jede Technikübung ist gleich sinnvoll für jeden Athleten.

    Und ja, es gibt genügend Beispiele für den falschen Einsatz von technischen Übungen im Kraulschwimmen.*

    * So wie es auch genug Beispiele für den korrekten Einsatz gibt.

    Alle, die Athleten, die keinerlei Verbesserung ihrer Kraultechnik oder des Kraulschwimmens trotz Einsatz von Technikübungen feststellen, sind Paradebeispiele dafür.

    Die Liste mit den Dingen, die du unterlassen solltest, wenn du Erfolg mit Technikübungen haben willst, findest du hier:

    Besser Kraulschwimmen – Wenn Technikübungen nichts bringen, dann machst du das…

    Um mit Technikübungen (hier: im Kraulschwimmen, also Kraultechnik-Übungen*) tatsächlich die Technik (hier: die Kraultechnik) zu verbessern, gilt wieder das Prinzip:

    * das gilt genauso für ALLE Schwimmarten und deren spezifische Technikübungen: Brust, Rückenkraul, Delfin

    MACH DAS RICHTIGE RICHTIG IN DER RICHTIGEN REIHENFOLGE … UND ZUM RICHTIGEN ZEITPUNKT.

    Das heißt auf die Technikübungen bezogen:

    Mache

    • die „richtige“ Technikübung
    • führe sie korrekt aus
    • für den „richtigen“ Zweck
    • im „richtigen“ Umfang
    • im „richtigen“ Schwierigkeitsgrad
    • in der „richtigen“ Geschwindigkeit
    • zum „richtigen“ Zeitpunkt

    Das ist hochgradig individuell!

    Wenn du keine Ahnung hast, dann frag deinen Trainer.*

    * Dafür ist er da.

    Wenn dein Trainer keine Ahnung hat, dann such dir einen anderen Trainer.

    Hier eine Liste wie du Technikübungen sinnvoll einsetzt, damit sie dir die Kraultechnik tatächlich verbessern können:

    • gezielt, individuelle Fokuspunkte setzen
    • einen einzigen Fokuspunkt setzen
    • Technikübungen verstehen lernen
    • Technikübungen verstehen wollen
    • Technikübungen beherrschen lernen
    • Technikübungen beherrschen wollen
    • etwas durch Technikübungen lernen wollen
    • Technikübungen in einem der tatsächlichen Beherrschung angepaßten Tempo (Ausführungsgeschwindigkeit) schwimmen
    • die Quantität wird durch die Qualität bestimmt
    • Technikübungen sorgfältig ausführen
    • Technikübungen ausreichend of wiederholungen, um korrigierte Bewegungsmuster zu automatisieren
    • die Qualität der Wiederholungen bestimmt die Anzahl der Wiederholungen
    • Jede Technikübung für mindestens 400m wiederholen*
    • Technikübungen immer mit Kraulschwimmen abwechseln (Fokuspunktübertrag!)
    • Technikübungen korrekt und präzise schwimmen
    • das Fehlerpotenzial von Technikübungen kennen, verstehen, begreifen und kontrollieren
    • Technikübungen ohne Hilfsmittel schwimmen
    • weniger Technikübungen sind mehr (Quantität spielt keine Rolle, sondern Qualität
    • Technikübungen mit konkreter Zielsetzung schwimmen
    • Technikübungen mit konkreter Zielkontrolle schwimmen
    • Technikübungen zum richtigen Zeitpunkt schwimmen (schwimmerische Fähigkeit und Technikübung passen zusammen)
    • richtige und spezifische Technikübungen schwimmen (Ziel und Technikübung passen zusammen)
    • Technikübungen schwimmen, die zu den schwimmerischen Fähigkeiten passen)
    • Technikübungen, die auf dem Plan stehen individualisieren (mit individuellen Fokuspuntken auf die eigenen Bedürfnisse anpassen)
    • Herausforderungen in Technikübungen suchen
    • Technikübungen mit voller (ungeteilter) Aufmerksamkeit

    kein Anspruch auf Vollständigkeit

    * Technikübungen schwimmen nur Athleten, die MINDESTENS die Grundlagen der Kraultechnik korrekt und stabil BEHERRSCHEN. Keine Anfänger!*

    * Wenn du eine Technikübung (plus! Fokuspunktübertrag! ins Kraulschwimmen) nicht für 400m Schwimmen kannst, BIST du ein Anfänger.

    Jede Technikübung hat ihr eigenes Fehlerpotenzial!

    Das solltest du kennen, verstehen, begreifen, erkennen, kontrollieren und korrigieren können!

    Wer die Grundlagen der Kraultechnik nicht BEHERRSCHT, hat genug damit zu tun, diese OHNE ZUSÄTZLICHE TECHNIKÜBUNGEN korrekt zu lernen, korrekt zu stabilisieren und korrekt zu halten.

    Wie schwimmst du deine Technikübungen?

    Was aus dieser Liste machst du?

    Was machst du nicht?

    Führst du Technikübungen tatsächlich sinnvoll und gezielt im Kraulschwimmen aus, so daß sie dir dein Kraulschwimmen verbessert?

    Willst du* deine Kraultechnik wirklich weiter verbessern?

    * als Athlet, der die Grundlagen der Kraultechnik korrekt und stabil beherrscht

    Willst du über die Kraultechnik dein Kraulschwimmen verbessern?

    Willst du entspannter, leichter, länger und schneller Kraulschwimmen?

    Wenn Technikübungen deine Leistungen im Kraulschwimmen verbessern sollen, dann weißt du jetzt, was du zu tun hast.

    Viel Erfolg.

    Trainingsangebot

    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
    Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

    Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

    * anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

    Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.
    Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

    Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

    Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

    Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

    * bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
    Bei nachweislichen (Kraul gL) Schwimmzeiten von 18:20min/1000m und schneller (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) kannst du dich für den WS-2 anmelden.

    Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

    • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

    Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

    • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

    Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

    * Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

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    • Kraultechnik-Videoanalysen
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    Besser Kraulschwimmen – Wenn Technikübungen nichts bringen, dann machst du das…

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    Ich sehe es immer wieder.

    Und zwar nicht nur bei den Hobbyschwimmern und Freizeittriathleten, sondern auch bei Leistungsschwimmern im Verein und den Mastersschwimmern.

    Da werden Technikübungen geschwommen ohne Sinn und Zweck.

    Wenn Technikübungen (egal ob im Kraulschwimmen, Brustschwimmen, Rückenkraul oder Delfin) ohne Sinn und Zweck geschwommen werden, dann sind sie überflüssig.

    Und zwar egal welche.

    Dann bringen sie nichts.

    Dann können genauso gut die gleichen Technikfehler mit Dauerschwimmen wiederholt werden.

    Technikübungen dienen nicht dazu Abwechslung in dein Schwimmtraining zu bringen.

    Abwechslung ist kein Trainingsziel.

    Technikübungen dienen dazu bestimmte Haltungen und Bewegungen zu korrigieren, zu verfeinern, zu verbessern und zu optimieren.

    Damit die Technik (hier) im Kraulschwimmen korrekter, feiner, besser und optimaler wird.

    Damit (hier:) das Kraulschwimmen leichter, entspannter, präziser, vortriebswirksamer wird.

    Damit die Leistung in Training und Wettkampf (hier:) im Kraulschwimmen besser wird.

    Damit schnellere Schwimmzeiten möglich werden.

    Das ist der Sinn und Zweck der Technikübungen in egal welcher Schwimmart.

    Leider werden Technikübungen von zu vielen Athleten (und auch zu vielen Trainern) sinnlos eingesetzt.

    Hier eine Liste wie Technikübungen sinnlos eingesetzt werden und wann sie sinnlos sind:

    • keine Fokuspunkte setzen
    • zu viele Fokuspunkte setzen
    • Technikübungen schwimmen ohne sie zu verstehen
    • Technikübungen schwimmen ohne sie verstehen zu wollen
    • Technikübungen schwimmen ohne sie zu beherrschen
    • Technikübungen schwimmen ohne sie beherrschen zu wollen
    • Technikübungen auf Zeit schwimmen
    • nur auf Quantität achten (ohne auf Qualität zu achten)
    • Technikübungen schlampig ausführen
    • Technikübungen zu schnell ausführen
    • zu wenig Wiederholungen
    • zu wenig qualitativ hochwertige Wiederholungen
    • Alle 25m eine andere Technikübung schwimmen
    • Kein Übertrag ins Kraulschwimmen
    • Technikübungen fehlerhaft schwimmen
    • neue Fehler in Technikübungen einbauen (durch Technikübungen erzeugen)
    • Technikübungen mit Hilfsmitteln schwimmen
    • zu viele Technikübungen schwimmen
    • Technikübungen ohne Ziel schwimmen
    • Technikübungen ohne Zielkontrolle schwimmen
    • Technikübungen zu einem falschen Zeitpunkt schwimmen (schwimmerische Fähigkeit und Technikübung passen nicht zusammen)
    • falsche oder unspezifische Technikübungen schwimmen (Ziel und Technikübung passen nicht zusammen)
    • zu schwere Technikübungen schwimmen (schwimmerische Fähigkeit und Technikübung passen nicht zusammen)
    • Technikübungen schwimmen nur weil sie auf dem Plan stehen
    • Bequemlichkeit in Technikübungen suchen
    • Technikübungen ohne Aufmerksamkeit schwimmen

    * kein Anspruch auf Vollständigkeit

    Findest du dich darin wieder?

    Führst du Technikübungen sinnfrei und zweckfrei im Kraulschwimmen aus?

    Und wunderst dich darüber, daß dir Technikübungen nichts bringen?

    Wenn Technikübungen deine Leistungen im Kraulschwimmen verbessern sollen, dann weißt du jetzt, was du zu ändern hast.

    Viel Erfolg.

    Trainingsangebot

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    * anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

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