Lauftechnik-Intensiv-Workshops


Lauftechnik-Intensiv-Workshops

LAUFTECHNIK WORKSHOPS FÜR ERWACHSENE SPÄTEINSTEIGER INS LAUFEN, für Laufanfänger und erfahrene Läufer.

Lauftechnik lernen und verbessern speziell für Erwachsene.

Leichter, länger, verletzungsfreier und schneller Laufen lernen für entspanntes Laufen und schnellere Laufzeiten in Training und Wettkampf.

Einfach besser Laufen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net
Einfach besser Laufen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net

Lerne eine Lauftechnik,
die dich vorwärts bringt
mit den Lauftechnik-Workshops
von Veras-Triathlon-Blog und Laufstudio.net

Hier findest du die Infos zum Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 in der Nähe von München für (erwachsene) Läufer oder alle, die es werden wollen.

Inhalt

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Allgmeine Infos zu den Lauftechnik-Intensiv-Workshops

Alle Workshops richten sich ausschließlich an erwachsene Athleten.

Das heißt, erwachsene Anfänger und erwachsene Fortgeschrittene im Laufen.

Du möchtest als erwachsener Späteinsteiger oder Quereinsteiger das Laufen „richtig“ von Grund auf lernen oder deine Kenntnisse und Fähigkeiten im Laufen deutlich verbessern.

Lerne als erfahrener Athlet intensiv und zielgerichtet in einer Minigruppe (maximal 5 Athleten pro Trainer – 2 Trainer – maximal 10 Athleten pro Workshop) die Lauftechnik-Fehler abzustellen, die dich an schnelleren Laufzeiten hindern.

Lerne leichter zu laufen, so daß du weniger Kraft brauchst und weniger Energie verbrauchst.

Lerne entspannter zu laufen. Nur so bist du in der Lage schnelle Bewegungen auszuführen, und schneller vorwärts zu kommen ohne mehr Kraft zu brauchen und mehr Energie zu verbrauchen. Das ist wichtig für das Langstreckenlaufen.

Lerne tatsächlich, mehr und leichter Vortrieb pro Schritt zu erzeugen. Stelle so neue persönliche Bestzeiten im Laufen auf.*

* für alle Triathleten und ambitionierten Wettkampfläufer

Lerne verletzungsfreier zu laufen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net
Lerne verletzungsfreier zu laufen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net

Viele Laufprobleme entstehen durch Überbelastung der Knie bei jedem einzelnen Schritt. Reduziere deine Kniebelastung durch eine verbesserte Lauftechnik. Laufe so verletzungsfreier oder stelle sogar wiederkehrende Laufverletzungen ganz ab.*

* für alle Läufer mit wiederkehrenden Knieproblemen

Viele Laufbeschwerden im Hüft- und Rückenbereich entstehen durch Ausgleich- und Ausweichbewegungen aufgrund mangelhafter Gleichgewichtsfähigkeiten. Verbessere auf einfache Art und Weise deine Gleichgewichtsfähigkeiten im Laufen. Stelle so Ausgleich- und Ausweichbewegungen ab. Laufe so verletzungsfreier oder stelle sogar wiederkehrende Laufverletzungen ganz ab.*

* für alle Läufer mit wiederkehrenden Laufbeschwerden in Hüften und Rücken

Verbessere deine Lauftechnik mit dem Lauftechnik-Intensiv-Workshop mehr als du vorher in Monaten verbessert hast.

  • Du willst an keinen Laufwettkämpfen teilnehmen?
  • Du hast keinerlei Triathlonambitionen?
  • Du willst Laufen weil du körperlich fitter (leistungsfähiger) sein willst?
  • Du willst deine Widerstandskraft erhöhen (Herz-Kreislauftraining)?
  • Du willst Laufen um deinen Kopf in der Natur frei zu bekommen und vom Alltag abzuschalten?

Auch als entspannter Gesundheitsläufer bist du im Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 richtig.

  • Du willst als erwachsener (Quer- oder Spät-)Einsteiger ins Laufen die Grundlagen im Laufen schnell und intensiv erlernen?
  • Oder du willst als Athlet mit langjähriger Erfahrung im Laufen deine vorhandene Lauftechnik zeitsparend und gezielt verbessern?
  • Damit du zukünftig leichter, verletzungsfreier und schneller läufst als jetzt?

Dann bist du richtig im Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1.

Lerne Körperspannung und Aufrichtung für leichteres, schnelleres und verletzungsfreieres Laufen mit dem Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net

Lerne mit einem einzigen Lauftechnik-Intensiv-Workshop mehr als du vorher in Monaten gelernt hast.

Für Preise, Verfügbarkeit und Buchung kontaktiere mich per E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das Kontaktformular am Ende der Seite.

Du bist dir unsicher, ob der Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 für dich der richtige ist? Dann frage mich einfach. Ganz unverbindlich.

Erzähle mir etwas über

  • deinen läuferischen Hintergrund
  • deine Erwartungen an den Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1
  • deinen aktuellen Leistungsstand im Laufen
  • und deine läuferischen Ziele

Nur dann kann ich dich bei deiner Entscheidung unterstützen.

Sende eine E-Mail an vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das Kontaktformular weiter unten auf der Seite.

Leichter laufen lernen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net
Leichter laufen lernen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net

Lauftechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Laufen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net

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Dauer der Lauftechnik-Intensiv-Workshops

Der Lauftechnik-Intensiv-Workshop dauert insgesamt ca. 8 Stunden.

Diese verteilen sich auf ca. 2 x 4 Stunden an einem Wochenende.

Das heißt Samstag Vormittag ca. 4 Stunden UND Sonntag Vormittag ca. 4 Stunden.

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Aktuelle Termine und Veranstaltungsort der Lauftechnik-Intensiv-Workshops

Aktuelle Termine

Monat Tage Datum Workshop Verfügbarkeit
JANUAR Sa+So 25+26.01.2020 LTI-WS1 noch mehrere
Plätze buchbar
FEBRUAR Sa+So 22+23.02.2020 LTI-WS1 noch mehrere
Plätze buchbar
MÄRZ Sa+So 28+29.03.2020 LTI-WS1 noch mehrere
Plätze buchbar

Für weitere Informationen zu Verfügbarkeit, Preisen und Buchung dieser Lauftechnik-Workshops sende mir eine E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das unten stehende Kontaktformular.

Veranstaltungsort

Die Intensiv-Lauftechnik-Workshops finden in Neubiberg (bei München) statt. Das Training findet wetterunabhängig in einer Halle statt.

Die Adresse des Veranstaltungsortes erfährst du nach verbindlicher Anmeldung.

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Die Vorteile deiner Teilnahme an den Lauftechnik-Intensiv-Workshops

  • Du machst schnelle Lernfortschritte durch intensives Training in einer Minigruppe (maximal 5 Teilnehmer pro Trainer).
  • Du lernst und verbesserst die Grundlagen der Lauftechnik mit einer speziell auf erwachsene Späteinsteiger abgestimmten Lehrmethode.
  • Kein Reparaturtraining! Im Lauftechnik-Intensiv-Workshop lernst du die Ursachen von Fehlern abzustellen, anstatt an Symptomen von Fehlern herumzudoktern.
  • Du hast Zeit für ausreichend Wiederholungen, um jeden Lernschritt zu festigen.
  • Durch die geringe Anzahl an Athleten pro Trainer erhältst du eine deutlich individuellere Betreuung als in Kursen, wo bis zu 20 Athleten auf einen Trainer kommen.
  • Du erhältst sofort Rückmeldung und Korrektur zu deinen Fehlern. Das verhindert, daß du dir falsche Bewegungsabläufe angewöhnst.
  • Du lernst, worauf du beim Laufen im Detail zu achten hast. Denn der Hauptgrund für eine mangelhafte Lauftechnik und langsame Laufzeiten und weiteren negativen Folgen liegt im Detail.
  • Du lernst dich selbst zu korrigieren. So hast du nach dem Lauftechnik-Intensiv-Workshop das Wissen und die Kontrolle über das, was du im Laufen tust. Das hilft dir zukünftig alte Lauftechnikfehler zu korrigieren und neue Lauftechnikfehler zu vermeiden.
  • Gepflegtes und funktionelles Ambiente.
  • Entspannte Athmosphäre, die konzentriertes Arbeiten an der Lauftechnik fördert.
  • Ein Trainingsraum steht zur alleinigen Nutzung zur Verfügung. Keine Störung durch öffentlichen Publikumsverkehr. Jeder Teilnehmer hat ausreichend Platz zum Üben.
  • Es ist reines Techniktraining! – kein Ausdauer-/Konditionstraining.
  • Du arbeitest schneller an deinem Laufen als Gesamtbewegungsablauf und kommst schneller zu besseren Laufergebnissen.
  • Du hast mehr Zeit in sinnvolles Training zu investieren, was zu besseren Ergebnissen in Training und Wettkampf führt.
  • Als Laufeinsteiger: Du weißt nach dem Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 (LTI-WS1), was du wie zu üben hast, um eine Lauftechnik zu meistern, die dich leichter und verletzungsfreier vorwärts bringt.
  • Als erfahrener Läufer: Du weißt nach dem Lauftechnik-Intensiv-Workshop (LTI-WS1), was du wie zu üben hast, um deine Laufzeiten in den kommenden Wochen und Monaten verletzungsfreier und leichter gezielt zu verbessern.

Lerne eine Lauftechnik, die dich vorwärts bringt. Lerne einfach besser Laufen mit den Lauftechnik-Intensiv-Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net

Für weitere Informationen zu Verfügbarkeit, Preisen und Buchung dieser Lauftechnik-Intensiv-Workshops sende mir eine E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das untenstehende Kontaktformular.

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Lerne müheloser zu laufen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net
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Deine möglichen Probleme im Laufen

Erwachsene Einsteiger ins Laufen

  • Selbst langsames Laufen ist anstrengend für dich?
  • Du findest Laufen sehr mühsam?
  • Du hast selbst nach kurzen Läufen körperliche Beschwerden?
  • Du bekommst häufig Seitenstechen?
  • Du hast Knieschmerzen (entweder schon beim Laufen oder hinterher)?
  • Du hast Schmerzen in den Hüften (entweder schon beim Laufen oder hinterher)?
  • Du hast Rückenschmerzen (entweder schon beim Laufen oder hinterher)?
  • Du mußt immer wieder Gehpausen einlegen, weil du schnell außer Atem kommst?

Erwachsene Athleten mit Erfahrung im Laufen langsamen Laufzeiten und/oder wiederkehrenden Laufverletzungen

  • Du bist unzufrieden mit deinen Laufzeiten und würdest gern schneller laufen können?
  • Du würdest gern längere Strecken leichter und schneller laufen können?
  • Du würdest deine Regenerationszeiten gern verkürzen?
  • Trotz regelmäßigem Lauftraining stagnieren deine Laufergebnisse?
  • Du leidest unter wiederkehrenden Laufbeschwerden (Knieprobleme, Achillessehnenprobleme, Hüftprobleme, Rückenprobleme, …)?
  • Du würdest gern diese wiederkehrenden Laufbeschwerden abstellen, aber du weißt nicht wie?
  • Du würdest gern deine Zeiten in Laufwettkämpfen verbessern, aber du weißt nicht wie?
  • Du würest gern einen Halbmarathon, Marathon oder länger laufen?
Schneller laufen lernen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net
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Für fortgeschrittene Läufer

Was sind langsame Laufzeiten?

Laufen fängt bei einem Pace von 4:00min/1000m an!

Läufst du die 5km in 20min? 10km in 40min? 21m in 1:24h? 42,195km in 2:49h Nein?

Dann hast du auch als erwachsener Späteinsteiger noch deutliches Verbesserungspotenzial.

Buche den Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 (LTI-WS1) und schaffe dir so die lauftechnischen Grundlagen um eine solche Leistungsentwicklung zu beginnen, und um dir diese Laufzeiten zukünftig ermöglichen zu können.

Denn DEINE Lauftechnik bestimmt DEINE möglichen Laufzeiten*.

* Mit mangelhafter Lauftechnik kannst du trainieren so viel du willst – du wirst deinen Laufzeiten hinterher laufen. Mit „guter“ Lauftechnik kannst du mit sinnvollem Training deine Leistungen in dem Umfang verbessern, den du bereit bist (als Aufwand) einzusetzen. Wer glaubt mit zwei 60-minütigen Trainingseinheiten pro Woche innerhalb von 3 Monaten von einem 6-Minuten-Pace im Marathon auf einen 4-Minuten-Pace im Marathon zu kommen, glaubt auch an den Weihnachtsmann… Da ist „leider“ etwas mehr Aufwand notwendig…

Du möchtest deine Probleme im Laufen lösen und gern leichter, entspannter, verletzungsfreier längere Strecken UND schneller Laufen lernen?

Dann buche den Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 (LT-WS1) und lerne die Grundlagen einer Lauftechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Lerne einfach besser laufen.

Für weitere Informationen zu Verfügbarkeit, Preisen und Buchung dieser Lauftechnik-Workshops sende mir eine E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das untenstehende Kontaktformular.

Der Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 (LTI-WS1) ist wie für dich gemacht

Lerne an zwei hochintensiven Vormittagen die kompletten Grundlagen der Lauftechnik. Unter anderem: Körperhaltung – Gleichgewicht – Ganzkörpereinsatz – Bewegungsrichtung – Gesamtkoordination.

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Voraussetzungen für deine Teilnahme am Lauftechnik-Intensiv-Workshop

Allgemein und für erwachsene Laufanfänger, die die Grundlagen der Lauftechnik von Anfang an korrekt lernen wollen:

  • Mindestalter 18 Jahre (volle Geschäftsfähigkeit)
  • die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung*
  • uneingeschränkte Sporttauglichkeit
  • keine akuten Verletzungen
  • keine ansteckenden Krankheiten
  • keine sonstigen Erkrankungen (akut/chronisch), die eine Teilnahme an einer Sportveranstaltung verbieten
  • Du hast keinerlei krankhafte Sehstörungen oder Gleichgewichtsstörungen.**
  • Du bist in der Lage über längere Zeit konzentriert zu „arbeiten“.

* Ansprüche aus grobem Unfug etc. bleiben davon unberührt
** dies ist eine Sportveranstaltung, keine Therapie!

Zusätzlich für erwachsene Athleten mit Erfahrung im Laufen, die ihre Laufzeiten verbessern wollen:

  • Du willst wirklich LAUFEN lernen, so wie Laufen gemeint ist?
  • Du bist unzufrieden mit deinen Laufzeiten?
  • Du möchtest lernen, was du tun mußt um schnellere Laufzeiten zu erreichen?
  • Du bist bereit tatsächlich NEUES zu lernen und dauerhaft anzuwenden, anstatt das zu machen, was alle anderen machen?*
  • Du willst deine Lauftechnik tatsächlich verändern?
  • Du bist bereit dein Lauftraining zu verändern um deine Laufziele zu erreichen? Anstatt weiterhin nur das zu machen, was du immer schon gemacht hast?

* die so langsam laufen wie du. Denn wenn du wirklich schneller Laufen willst, mußt du etwas anders machen. Im LTI-WS1 lernst du genau das.

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Länger laufen lernen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net
Länger laufen lernen mit den Lauftechnik Intensiv Workshops von Veras Triathlon-Blog & Laufstudio.net

Inhalte des Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 (LTI-WS1)

Du lernst im Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1

  • wie Bewegung tatsächlich im Laufen entsteht
  • deine optimale Körperhaltung zu finden
  • dein Gleichgewicht im Laufen zu finden und zu kontrollieren
  • deine neutrale, entspannte Kopfhaltung im Laufen zu finden
  • wie sich das Nutzen der Schwerkraft im Laufen anfühlt
  • wie du im Laufen besser atmen kannst
  • was Körperspannung und Aufrichtung im Laufen ist
  • was Entspannung im Laufen ist
  • wie du den optimalen Bewegungsablauf in allen Laufphasen findest
  • wie du deinen ganzen Körper sinnvoll im Laufen einsetzt, anstatt nur die Beine
  • wie du deine Koordination verbesserst
  • wie du leichter auf deinen Füßen wirst
  • wie du deine Bodenkontaktzeiten reduzierst
  • wie du die Bodenreaktionskräfte für dich nutzt
  • wie du deinen Fokus nach vorn ausrichtest, so daß du tatsächlich vorwärts läufst
  • Ausgleich- und Ausweichbewegungen erkennen und vermeiden
  • warum der Fußaufsatz überschätzt wird, und was du tun kannst damit er automatisch optimal wird
  • wie du mit deinem Körper läufst, anstatt gegen deinen Körper

In jedem Lauftechnik-Intensiv-Workshop ist eine kurze, mündliche Lauftechnik-Video-Analyse enthalten.

Alles, was du im Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 lernst, hilft dir entspannter, leichter (= mit weniger Kraftaufwand) und so auf einfache Art und Weise schneller zu laufen.

Lerne als Einsteiger ins Laufen, die Grundlagen einer Lauftechnik, die dich vorwärts bringt. Lerne worauf es ankommt, damit du mit Freude am Laufen leichter, weiter und schneller läufst.

Lerne als erfahrener Läufer, welche kleinen Lauftechnikfehler in deinem Gesamtbewegungsverlauf DICH an schnelleren Laufzeiten hindern. UND lerne, wie du sie selbst verbesserst.

Du hörst auf dich bei jedem Schritt ständig selbst auszubremsen, indem du lernst so weit wie möglich innere und äußere Bremseffekte zu reduzieren.

Für die Triathleten und Langstreckenläufer: Jeder kann seine Laufzeit von 6min/km auf 5:00min/100m (oder vielleicht sogar 4:00min/km) verbessern ohne sich jemals um Schnelligkeitstraining gekümmert zu haben. Keine anstrengenden Intervalle. Kein Krafttraining. Keine Sprints. Nur dadurch, daß du deine Lauftechnik verbesserst und anders trainierst.

Für weitere Informationen zu Verfügbarkeit, Preisen und Buchung dieser Lauftechnik-Intensiv-Workshops sende mir eine E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das untenstehende Kontaktformular.

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Optional oder zusätzlich buchbar für alle Lauftechnik-Intensiv-Workshops

  • Eine schriftliche Lauftechnik-Videoanalyse (.pdf), die dir im Detail zeigt wo deine Verbesserungspotenziale wann im Bewegungsverlauf deines Laufens liegen. Was du wann wie ändern mußt, um leichter und schneller zu laufen.
  • Auf die Verbesserung deiner Lauftechnik-Fehler abgestimmte Lauftechnik-Trainingspläne (.pdf), die dir dabei helfen zielgerichtet deine individuellen lauftechnischen Herausforderungen zu meistern.
  • Lauftechnik-Trainerstunden – 1 Athlet : 1 Trainer, Privatunterricht
  • Lauftechnik-Online-Coaching

Alle optionalen Angebote sind auch ohne eine Teilnahme am Lauftechnik-Intensiv-Workshop buchbar. Für weitere Informationen zu Bedingungen, Umfang, Preisen und Buchung sende eine E-Mail an vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das untenstehende Kontaktformular. Ich empfehle dir vorher an einem Lauftechnik-Intensiv-Workshop teilzunehmen.

Alle gelisteten Optionen sind kostenpflichtig. Für Preise, Verfügbarkeit und Buchung sende eine E-Mail an vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder nutze das untenstehende Kontaktformular.

Für alle Lauftechnik-Workshops gilt

  • Es ist Lauf-TECHNIK-Training.
  • Es geht um Bewegungsqualität und Bewegungspräzision.
  • Es geht um Details und Zusammenhänge im Laufen.
  • Du läufst nur kurze Strecken.
  • Es kommt darauf an, dass du lernst zu verstehen, zu begreifen, was du tust und Bewegungsabläufe 100% korrekt zu wiederholen.

Eine gute Lauftechnik macht dich schneller, indem du deine Lauftechnik-Fehler reduzierst oder auschaltest, die dich pro einzelnem Schritt ausbremsen oder/und Laufverletzungen erzeugen.

Und indem du lernst, dort Vortrieb zu erzeugen, wo du vorher keinen oder nur sehr geringen Vortrieb erzeugst.

Egal, welchen Lauftechnik-Workshop du absolvierst, das wichtigste für dich an jedem Lauftechnik-Workshop bleibt das, was du nach einem Lauftechnik-Workshop machst – aus dem, was du im Lauftechnik-Workshop gelernt hast.

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Kontakt

Du möchtest weitere Informationen oder hast Fragen?

Du bist dir unsicher, ob der Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 für dich richtig ist?

Dann frage mich einfach. Ganz unverbindlich.

Erzähle mir etwas über

  • deine Lauferfahrung
  • deinen aktuellen Leistungsstand im Laufen
  • deine Erwartungen an den Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1
  • und deine läuferischen Ziele

Nur damit kann ich einschätzen, ob eine Teilnahme am Lauftechnik-Intensiv-Workshop 1 sinnvoll für dich ist oder nicht.

Kontakt

Für weitere Informationen zu

  • Preisen
  • Verfügbarkeit
  • und Buchung

der Lauftechnik-Intensiv-Workshops kontaktiere mich per E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) laufstudio (dot) net oder benutze das Kontaktformular

Bitte beachte die E-Mail Etikette! Du schreibst hier an deinen zukünftigen Trainer!

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Links

Laufen im Triathlon – Lauftechnik vs. Laufstil
Vergleich effiziente Lauftechnik vs. ineffiziente Lauftechnik
6 Dinge, die du beim Laufen nicht tun solltest
Trainingstipps für Läufer und Triathleten

(c) 2019 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

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