Besser Kraulschwimmen – Krafteinsatz zum falschen Zeitpunkt und seine Folgen


Besser Kraulschwimmen - Krafteinsatz zum falschen Zeitpunkt und seine Folgen - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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Was ist mit KRAFTEINSATZ im Kraulschwimmen gemeint?

KRAFTEINSATZ ist die Kraft, die du aufwendest (= einsetzt) zu jedem Zeitpunkt und über jeden Zeitraum im Wasser um durch Bewegung (= Schwimmbewegungen, Schwimmen, in diesem Fall: Bewegungen im Rahmen des Kraulschwimmens) vorwärts zu kommen, d.h. Vortrieb zu erzeugen.

Krafteinsatz zum falschen Zeitpunkt ist Kraft- und Energieverschwendung

Was ist ein FALSCHER Zeitpunkt für den Krafteinsatz im Kraulschwimmen?

FALSCH ist der Zeitpunkt, wenn er vor oder nach dem optimalen Zeitpunkt des Krafteinsatzes liegt.

Wenn es einen falschen Zeitpunkt gibt, dann gibt es auch einen richtigen Zeitpunkt.

Es gibt immer einen OPTIMALEN (= richtigen) Zeitpunkt für den Krafteinsatz.

Einen optimalen Zeitpunkt für den Krafteinsatz gibt es in mindestens zweierlei Hinsicht.

Einmal im Rahmen des Kraultechnikerwerbs und einmal in der Kraultechnik selbst.

Kraultechnikerwerb

Der erste Zeitpunkt für den Krafteinsatz im Kraulschwimmen, den es optimal abzupassen gilt, findet sich im Verlauf des Technikerwerbs.

Das heißt, in dem Zeitraum, in dem du die Grundlagen der Kraultechnik lernst.

Entweder lernst du ab einem optimalen Zeitpunkt anzufangen Kraft* einzusetzen oder du fängst zu früh damit an.

* richtig dosiert

Viele Athleten fangen zu früh während des Technikerwerbs an Kraft einzusetzen indem sie fehlerhafte Kraultechnik mit Kraft(einsatz) kompensieren*.

* = ausgleichen

FOLGEN

Fängt ein Athlet während des Krautechnikerwerbs zu früh an Kraft einzusetzen, behindert dieser zu frühe Krafteinsatz die weitere Leistungsentwicklung.*

* Fehler in der Kraultechnik werden mit Kraft überspielt, anstatt korrigiert. Diese Fehler bleiben über Jahre hinweg erhalten. So lange bis sie abgestellt werden.

Denn Kraft kostet Energie.

Und jede Form von körpereigener Energie ist endlich.

Das heißt: begrenzt.

Das merkt ein Athlet* bei groben Fehlern in der Kraultechnik sehr schnell, nämlich nach spätestens 25m.

Das merkt ein Athlet* später, wenn die Leistungen stagnieren und egal, was er macht, er die Leistungen nicht mehr verbessern kann.

Das merkt ein Athlet* spätestens im Verlauf des sportlichen Lebenslaufs, wenn er älter wird und die Leistungen nachlassen.

* Das bezieht sich hier immer auf erwachsene Einsteiger ins Kraulschwimmen (Anfänger) und erwachsene Athleten (mit langjähriger Erfahrung im Kraulschwimmen), die das Kraulschwimmen erst als Erwachsene gelernt haben.

Das heißt: Du brauchst erst eine korrekte Kraultechnik BEVOR du anfängst Kraft* einzusetzen.

* richtig dosiert!

Das kannst du JEDERZEIT korrigieren durch entsprechende Korrekturen in den Grundlagen der Kraultechnik.*, **

* Und wieder gilt das Prinzip: Mach das Richtige richtig in der richtigen Reihenfolge.

** Wenn du konkret wissen willst, woran es in deiner Kraultechnik sinnvoll ist die kommenden Monate zu arbeiten, um bessere Leistungen im Kraulschwimmen zu erreichen, dann buche deine Teilnahme am WS-1.
Im Verlauf des WS-1 erhältst du einen Komplett-Check deiner Kraultechnik plus eine Anleitung wie du selbst jeden Kraultechnik-Fehler abstellen kannst.
Wenn du eine schriftliche Übersicht deines kraultechnischen Verbesserungspotenzials haben willst, dann buche optional eine Kraultechnik-Videoanalyse hinzu. Willst du auch eine schriftliche Bedienungsanleitung dafür, wie du Kraultechnikfehler abstellst, dann buche die Kraultechnik-Trainingspläne hinzu.

Das ist kein Reparaturtraining!

Sondern hier wird ein neues Fundament gelegt!

Das typische Training und die meisten Korrekturen, die gegeben werden, sind nur (Schönheits-)Reparaturen ohne jemals die Basis, die Grundlagen des Übels* anzutasten.

* den falschen Zeitpunkt des Krafteinsatzes, die Ursache der Kraultechnik-Fehler

Um bei diesem Vergleich zu bleiben: Risse werden gekittet, die früher oder später an gleicher oder anderer Stelle wieder auftauchen und so einen weiteren Aufbau (= Leistungsentwicklung) verhindern.

Kraultechnik

Der nächste falsche Zeitpunkt betrifft den Bewegungsablauf im Kraulschwimmen selbst, also die Kraultechnik.

FOLGEN

Kraft im Bewegungsverlauf des Kraulschwimmens zum falschen Zeitpunkt eingesetzt, bedeutet sofortigen Verlust an Kraftübertragung, sofortigen Vortriebsverlust und Energieverschwendung.

Das Kraulschwimmen bleibt immer anstrengend.

Die erreichbaren Schwimmzeiten mit Krafteinsatz zum falschen Zeitpunkt bleiben immer begrenzt durch diesen Verlust in der Kraftübertragung.

Auch hier behindert der Krafteinsatz zum falschen Zeitpunkt eine weitere Leistungsentwicklung.

Der falsche Zeitpunkt des Krafteinsatzes im Bewegungsverlauf ist bedingt durch den falschen Zeitpunkt des Krafteinsatzes im Technikerwerb.*

* Und wieder gilt das Prinzip: Mach das Richtige richtig in der richtigen Reihenfolge. Und: Zum richtigen Zeitpunkt.

Das Problem kannst du JEDERZEIT durch ein Korrektur in den Grundlagen der Kraultechnik lösen.

*Wenn du konkret wissen willst, woran es in deiner Kraultechnik sinnvoll ist die kommenden Monate zu arbeiten, um bessere Leistungen im Kraulschwimmen zu erreichen, dann buche deine Teilnahme am WS-1.
Im Verlauf des WS-1 erhältst du einen Komplett-Check deiner Kraultechnik plus eine Anleitung wie du selbst jeden Kraultechnik-Fehler abstellen kannst.
Wenn du eine schriftliche Übersicht deines kraultechnischen Verbesserungspotenzials haben willst, dann buche optional eine Kraultechnik-Videoanalyse hinzu. Willst du auch eine schriftliche Bedienungsanleitung dafür, wie du Kraultechnikfehler abstellst, dann buche die Kraultechnik-Trainingspläne hinzu.

Aber tun mußt du es.

Viel Erfolg.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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