Besser Kraulschwimmen – Was sind die Folgen einer mangelhaften Kraulatmung?


Besser Kraulschwimmen - Was sind die Folgen einer mangelhaften Kraulatmung? - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Besser Kraulschwimmen – Was sind die Folgen einer mangelhaften Kraulatmung? – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Wie bereits im vorangegangenen Beitrag geschrieben, entstehen die meisten Fehler während des Einatmens in der Kraulatmung*.

* Besser Kraulschwimmen – Die meisten Fehler passieren während der Kraulatmung

Viele Athleten haben keine Vorstellung davon, welche Folgen eine mangelhafte Kraulatmung für sie hat.*

* Sonst würden deutlich mehr Athleten daran arbeiten ihre Kraulatmung zu verbessern.

Völlig unabhängig davon, ob zu Fitness-Zwecken oder Gesundheitszielen Kraul „geschwommen“ wird.

Oder ob Kraulschwimmen in Wettkämpfen geschwommen wird.

Egal ob es sich um einen erwachsenen Einsteiger ins Kraulschwimmen handelt.

Um einen Athleten, der schon jahrelang schwimmt.

Oder um einen Triathleten, der Wettkämpfe über die Langdistanz absolviert.

Jede mangelhaften Kraulatmung erzeugt bei JEDEM EINATMEN einen Zeitverlust.*

* wobei es immer darauf ankommt, wie ausgeprägt die Fehler während der Kraulatmung sind, und wie gut oder schlecht der Rest der Kraultechnik ist. Je gröber die Fehler in der Kraulatmung UND dem Rest der Kraultechnik, desto größer der Zeitverlust pro Einatmung.

Das kann bis zu einer Vollbremsung reichen.*

* Vollbremsung bedeutet hier, die Kraulatmung ist so fehlerbelastet, daß du bei jedem Einatmen aus dem „normalen“ Kraulschwimmen fast zum Stillstand kommst.

Das heißt, jede mangelhafte Kraulatmung bremst die einmal erreichte Schwimmgeschwindigkeit herunter.

Um diese ursprüngliche Schwimmgeschwindigkeit wieder zu erreichen, mußt du neu Beschleunigen.

Jedes neue Beschleunigen kostet sofort zusätzliche Kraft und verbraucht sofort zusätzliche Energie.

* Erinnere dich, daß deine Energievorräte begrenzt sind. Das spielt besonders auf Langstrecken und im Triathlon eine Rolle.

Das heißt JEDES fehlerhafte Einatmen im Kraulschwimmen braucht extra Kraft und verbraucht extra Energie, damit aus einem Fast-Stillstand wieder eine Vorwärtsbewegung entsteht.

Das kostet Kraft.

* das macht dein Kraulschwimmen anstrengend und mühsam.

Das kostet Vortrieb.

* das macht dein Vorwärtskommen im Kraulschwimmen schwer.

Das kostet Zeit.

* so entstehen langsame Schwimmzeiten

Eine mangelhafte Kraulatmung ist so ein weiterer Grund warum Kraulschwimmen für viele Athleten* anstrengend bleibt und Schwimmzeiten langsam bleiben.

* erwachsene Einsteiger ins Kraulschwimmen und alle Athleten, die erst als erwachsene das Kraulschwimmen gelernt haben

Wobei „anstrengend“ und „langsam“ relativ ist.

Ich habe auch schon Athleten gesehen, die in der Lage waren eine Durchschnittsgeschwindigkeit (= Pace) von 1:30min/100m über 1000m aufrecht zu erhalten und trotzdem bei jeder Kraulatmung komplett auseinander gefallen sind…

Auch diese Athleten könnten entweder mit weniger Krafteinsatz die gleiche Schwimmzeit erreichen oder mit dem gleichen Krafteinsatz deutlich schnellere Schwimmzeiten erreichen … wenn sie die Fehler in ihrer Kraulatmung abstellen würden.

Vor den Folgen einer mangelhaften Kraulatmung schützen weder jahrelange Erfahrung im Kraulschwimmen, noch Kraft noch Ausdauer.

Wenn du besser Kraulschwimmen willst, dann lerne besser zu atmen.

Viel Erfolg.

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Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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