Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen


Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen – So sieht es aus, wenn du das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens anwendest – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Angenommen du schwimmst die 1500m im Triathlon-Wettkampf in 30 Minuten.

Das entspricht einem Pace* von 2:00min/100m.

* = Durchschnittsgeschwindigkeit

Jetzt kommt noch hinzu, daß du 1. mit Neoprenanzug geschwommen bist und 2. im Freiwasser.

Wenn du deine Schwimmzeiten verbessern willst, dann mußt du wissen, WAS du verbessern willst.

„Ich will meine Kraultechnik verbessern.“ oder „Ich will gern schneller schwimmen.“ sind leider keine konkreten Aussagen sondern Allgemeinplätze, die bestenfalls eine grobe Richtung vorgeben.

Wenn dein Pace (über 1500m) also nur 2:00min/100m beträgt, dann lese ich daraus, daß deine Schwimmzeit ohne Schwimmhilfe (= Neoprenanzug) mit großer Wahrscheinlichkeit langsamer ist.

Bei den meisten Athleten liegt der Pace ohne Schwimmhilfe dann bei einer 2:20min/100m oder noch langsamer.

Das zeigt dir deutlich, daß dir die Grundlagen der Kraultechnik fehlen.* Und zwar in der GROBFORM.

* Viele Athleten behaupten trotzdem, daß sie Kraulschwimmen „könnten“. Äh, sorry… nein, kannst du nicht. Du gehst nur nicht unter, weil du mit Schwimmhilfen schwimmst. Und das ist etwas anderes als tatsächlich Kraulschwimmen zu können.

Und hier ist die absolute Voraussetzung das B.E.H.E.R.R.S.C.H.E.N. der Wasserlage.*

* Lerne im WS-1 was die Wasserlage tatsächlich ist und wie du sie nahezu mühelos herstellen kannst.

Die Wasserlage bildet mindestens 80% dessen, was dich im Kraulschwimmen schneller macht.

Die Wasserlage bildet mindestens 80% dessen, was dich leichter und entspannter Kraul schwimmen läßt.

Das ist das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens!

*
Willst du feststellen wie gut deine Wasserlage im Kraulschwimmen ist?
Kraulschwimmen – Das wichtigste zuerst – Die Wasserlage

Ohne Wasserlage bist du nicht in der Lage an anderen Schlüsselbereichen* der Kraulbewegung zu arbeiten.

* 4 Schlüsselbereiche (des Gesamtbewegungsablaufs) im Kraulschwimmen: Wasserlage, Überwasserarmzug, Kraulatmung, Unterwasserarmzug … Und die Wasserlage steht absichtlich an erster Stelle!

Ohne eine korrekte und stabile Wasserlage bist du im Kraulschwimmen aufgeschmissen.

Ohne eine korrekte und stabile Wasserlage stolperst du von einem Bahnende zum nächsten.

Ohne eine korrekte und stabile Wasserlage stolperst du nur ständig über deine Arme und Beine im Wasser.

Und genauso sieht es auch im Wasser aus.

Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen - So sieht es aus, wenn du das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens nicht beachtest. - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Das Pareto-Prinzip im Kraulschwimmen – So sieht es aus, wenn du das Pareto-Prinzip des Kraulschwimmens nicht beachtest. – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

So.

Und jetzt denk mal darüber nach woran du tatsächlich in deinen nächsten Schwimmtrainings arbeiten solltest, wenn deine Schwimmzeiten langsamer sind als 1:50min/100m.*

*
(1) ohne Schwimmhilfen! = Neoprenanzug, Pullbuoy, Schwimmbretter, Flossen etc.
(2) Was nicht heißt, daß Athleten, die schneller schwimmen können KEINE Defizite in ihrer Wasserlage haben!

Viel Erfolg.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen – Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Lerne als erwachsener Athlet ohne Hilfsmittel tatsächlich „Kraul SCHWIMMEN“*

* anstatt mit Schwimmhilfen nur nicht „unter zu gehen“ oder „dich über Wasser zu halten“.

Lerne als erwachsener Anfänger im Kraulschwimmen die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt.

Lerne so entspannt und locker Kraul zu schwimmen.

Optimiere als Athlet mit Erfahrung im Kraulschwimmen die Grundlagen deiner Kraultechnik, damit sie dich müheloser und schneller vorwärts bringt.

Für bessere Leistungen in Training und Wettkampf.

Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir deine Basis für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

* bei (Kraul gL) Schwimmzeiten von langsamer als 18:20min/1000m (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) bist du im WS-1 richtig.
Bei nachweislichen (Kraul gL) Schwimmzeiten von 18:20min/1000m und schneller (ohne Neo oder anderen Schwimmhilfen) kannst du dich für den WS-2 anmelden.

Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

  • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

  • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

* Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

Kontakt

Für weitere Informationen zu

  • Kraultechnik-Workshops
  • Kraultechnik-Videoanalysen
  • und Kraultechnik-Trainingsplänen
  • Verfügbarkeit
  • Preise
  • und Buchung

sende eine E-Mail an vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder nutze das folgende Kontaktformular

Bitte achte auf die korrekte Schreibweise deiner E-Mail Adresse und beachte die E-Mail Etikette. Danke.

Links

Was bringt dir eine Videoanalyse für deine Kraultechnik?
Verbessere deine Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) für schnellere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf
Lerne als erwachsener Anfänger die Grundlagen der Kraultechnik mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1)
Arbeite gezielt an deinem Unterwasserarmzug mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 2 (WS-2)
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(c) 2018 Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

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