Ist der Unterwasserarmzug im Kraulschwimmen wirklich so wichtig?


Ist der Unterwasserarmzug im Kraulschwimmen wirklich so wichtig? - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
Ist der Unterwasserarmzug im Kraulschwimmen wirklich so wichtig? – Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de

Da würde ich sagen, es kommt darauf an auf welcher Stufe deiner Kraultechnik-Fähigkeiten und Fertigkeiten du stehst.*

* Die Stufe deiner Kraultechnik-Fähigkeiten und -Fertigkeiten (= sprich: Qualität) kannst du an deinen Schwimmzeiten ablesen.

Für Leistungsschwimmer, Top-Triathleten und Spitzenschwimmer gelten andere Bedingungen als für Athleten, die das Kraulschwimmen als Erwachsene lernen oder gelernt haben und verbessern wollen.

* Alle Beiträge dieses Blogs richten sich an erwachsenen Späteinsteiger ins Kraulschwimmen. Leute, wie ich, die das Kraulschwimmen erst als Erwachsene gelernt haben.

Wie ich schon öfters geschrieben habe, ist der Unterwasserarmzug der „Schokostreusel auf dem Sahnehäubchen“ in der Hierarchie der Bedeutung für das Kraulschwimmen.

Die Spitze des Eisbergs.

Oder die Spitze der Pyramide.

Er wird gern als das „wichtigste Element“ für den Vortrieb beschrieben.

Ist er das wirklich?

Die Wahrheit könnte nicht weiter entfernt sein.

Warum?

Weil er als „Krönung der Kraultechnik“ erst seine Wirkung entfalten, wenn ein korrektes und solides Fundament (= die Grundlagen der Kraultechnik) vorhanden ist.

Stell dir das Kraulschwimmen lernen und verbessern vor wie einen Hausbau.

Wenn du ein Haus auf instabilem Untergrund baust, fällt dir das Haus früher oder später zusammen.

Und es ist sinnfrei das Dach zu reparieren, wenn das Fundament fehlerhaft ist.

Und das gleiche gilt für deine Kraultechnik.

Wenn die Grundlagen nicht vorhanden sind, hast du keine Chance Elemente an deiner Kraultechnik zu verändern, deren Wirksamkeit sich erst auf dem korrekten und stabilen Vorhandensein dieser Grundlagen entfalten kann.

Der Unterwasserarmzug ist das Dach deines Hauses im Kraulschwimmen.

Alles andere, d.h. die großen Hauptbereiche Wasserlage, Überwasserarmzug und Kraulatmung bilden das Fundament.


  • Der Unterwasserarmzug erzeugt keine korrekte Wasserlage.
  • Der Unterwasserarmzug verbessert auch keine Wasserlage.
  • Im Gegenteil.
  • Ohne korrekte und stabile Wasserlage bist du gar nicht in der Lage die richtige Ausgangsposition für einen Unterwasserarmzug zu finden.

Das heißt, die Wasserlage ist Voraussetzung für einen korrekten Unterwasserarmzug.


  • Der Unterwasserarmzug erzeugt keinen korrekten Überwasserarmzug.
  • Er verbessert auch keinen Überwasserarmzug.
  • Im Gegenteil.
  • Ein korrekter Überwasserarmzug bereitet den Unterwasserarmzug vor.

Das heißt der Überwasserarmzug ist die Voraussetzung für einen guten Unterwasserarmzug.


  • Der Unterwasserarmzug erzeugt keine korrekte Kraulatmung.
  • Er verbessert auch keine Kraulatmung.
  • Im Gegenteil.
  • Erst wenn deine Kraulatmung korrekt und stabil ist, wirst du in der Lage sein deinen Unterwasserarmzug für deinen Vortrieb einzusetzen.

Das heißt, auch eine korrekte Kraulatmung ist Voraussetzung für einen vortriebswirksamen Unterwasserarmzug.


Quizfrage: Was ist dann sinnvoll zuerst in Ordnung zu bringen?


Hier ein weiteres meiner universellen Prinzipien:

Mach das Richtige.
Mach das Richtige richtig.
Und mach das Richtige richtig und in der richtigen Reihenfolge.

Dann wirst du im Kraulschwimmen Erfolg haben.

* Auch dieses Prinzip läßt sich auf alles im Leben übertragen.

Das heißt, die sinnvolle Reihenfolge um die Kraultechnik zu optimieren (= verbessern), daß schnelle Schwimmzeiten entstehen können ist
1. Wasserlage
2. Überwasserarmzug
3. Kraulatmung
4. Unterwasserarmzug

* für das Kraultechnik lernen (= Technikerwerbstraining) läßt sich aus bestimmten Gründen einen andere Reihenfolge nutzen. Im 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) erfährst du warum.

Alles andere kostet zusätzliche Kraft und Energie ohne Ende und führt zu unbefriedigenden Ergebnissen.

* beim Minimal-Trainingsaufwand von nur zwei Trainingseinheiten pro Woche auf alle Fälle.

Und doch.

Was trainieren viele Athleten* trotzdem hauptsächlich, wenn sie Kraulschwimmen**?

* Triathleten, erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen, alle Athleten, die das Kraulschwimmen erst als Erwachsene gelernt haben

** trotz extrem ausbremsender Fehler in Wasserlage, Überwasserarmzug und Kraulatmung

Den Unterwasserarmzug.

Und wenn sie nicht gestorben sind, dann schwimmen sie ihren Bestzeiten immer noch hinterher.

Trainingsangebot

Kraultechnik lernen und verbessern speziell für erwachsene Späteinsteiger ins Kraulschwimmen - Workshops, Videoanalysen und Trainingspläne - Veras Triathlon-Blog & Schwimmstudio.de
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Buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1) und lerne dir die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich tatsächlich vorwärts bringt. Schaffe dir das Fundament für bessere Schwimmzeiten im Kraulschwimmen.

Lerne wie du die Inhalte deines Trainings so veränderst, daß sie deinem Zeitbudget gerecht werden und trotzdem bessere Schwimmergebnisse bringen. Lerne endlich richtig Kraul „schwimmen“ anstatt dich mit Schwimmhilfen nur über Wasser zu halten.

  • Du möchtest dein Verbesserungspotenzial im Detail kennenlernen? Konkrete Hinweise zu Ursachen, Folgen und Korrekturen?

Buche eine Kraultechnik-Videoanalyse*, wenn du das genau wissen willst. Und was du wie in den nächsten 6-12 Monaten verbessern müßtest, um zukünftig leichter und schneller Kraul zu schwimmen

  • Du weißt nicht, mit welchen Fokuspunkten du deine Kraultechnik verbessern mußt um leichter und schneller Kraul zu schwimmen?

Buche die Kraultechnik-Trainingspläne*, wenn du eine „Bedienungsanleitung“ haben willst, wie du deine Kraultechnik verbessern müßtest, um leichter und schneller Kraul zu schwimmen.

* Videoaufnahmen sind dazu notwendig.

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